Освободите себя от умственной ригидности: блокировка, которая мешает вам расти

Во многих случаях мы склонны развивать определенную жесткость в нашем мышлении, и мы сами обуславливаем свой образ действий и даже чувства. Умственная жесткость Это означает цепляться за определенные убеждения, которые могут ограничивать нас, и принимать их как абсолютные истины. Мы живем в изменяющемся мире, в мире, полном тональностей и возможностей, и привязанность к «должен», «должен быть таким» может принести нам много страданий.

Что мы понимаем под умственной жесткостью?

Умственная жесткость - это способ мышления который характеризуется сильные корни определенных убеждений или способов мышления, которые в основном о себе, Часто мы думаем о себе, формулируя «должен или должен ...». Таким образом, наши мысли могут быть такими: «Я должен быть лучше», «Я должен был так отреагировать», «Чтобы быть счастливым, я должен ...», «Мой партнер, отец, сестра, должны ... ».


Нет ничего плохого в постановке целей, в стремлении быть лучше и в стремлении быть счастливыми, наоборот, это позитивно для нас. Проблема возникает, когда мы жестки с нашими "должны". Иногда они не могут быть выполнены по независящим от нас причинам, и в этих случаях, когда это твердое убеждение не выполняется, мы вступаем в эмоциональное расстройство.

Последствия чрезмерной психической ригидности

Когда мы чрезмерно жестки с самим собой, это определяет наше поведение и наши эмоции.

1. Мы ставим цели слишком высоко. И мы заставляем себя чувствовать себя плохо, если мы не получаем их. Хорошо ставить цели, а также, если они высоки, но нехорошо чувствовать себя плохо в этом процессе, иногда мы не получим его в первый раз, и плохое самочувствие может привести к тому, что мы откажемся от цели и расстроимся.


2. Наши "должны", как правило, убеждения, которые мы развили в детстве и они имеют тенденцию быть хорошими для большинства ситуаций, но может случиться так, что в определенных ситуациях они не являются хорошими вариантами, или мы не можем выполнить «следует». Например: «Перед экзаменом вы должны учиться», мы все знаем, что это самое лучшее для нас, но если до экзамена мы заболеем и у нас поднимется температура, мы не сможем учиться. В этих случаях мы вступаем в конфликт с самим собой, который вызывает дискомфорт.

3. Жесткость ограничивает нас, чтобы понять других людей. Когда мы думаем, что другие "должны" ... мы не можем поставить себя на их место. Может быть, у них тоже есть свои убеждения.

4. Отказ от умственной жесткости позволяет нам думать по-другому, и поэтому, придерживайтесь других точек зрения и будьте более гибкими с собой и с другими, что заставляет нас лучше адаптироваться к изменениям.


Что мы можем сделать, чтобы освободиться от умственной ригидности?

Освобождение от ментальной ригидности будет значить для нас важные преимущества, но чтобы избавиться от такого мышления, мы должны изменить некоторые вещи:

1. Шаг за шагом, это о том, чтобы идти понемногу. Первым шагом является изменение «должен» на «я бы хотел». Таким образом, мы продолжаем поддерживать наши цели, но мы более гибки: вместо «Я должен готовиться к экзамену» мы будем думать в режиме «Я хотел бы подготовиться к экзамену».

2. Проанализируйте свой образ мыслей и обратите внимание на ваше «должно», чтобы поменять их понемногу на «я бы хотел».

3. Прислушиваться к другим точкам зрения и попытаться поставить себя в перспективе.

Селия Родригес Руис. Клинический психолог здоровья. Специалист по педагогике и детской и юношеской психологии. Директор Educa и учиться, Автор коллекции Стимулировать процессы чтения и письма.

Это может вас заинтересовать:

- 10 ключей к счастливой маме

- 7 ключей для достижения ваших целей

- Как воспитать эмоциональный интеллект

- разочарование, как с этим бороться

ВИДЕО: Устройство и работа мозга


Интересные статьи

Потребление молока предотвращает сердечно-сосудистые заболевания

Потребление молока предотвращает сердечно-сосудистые заболевания

Лучшее лекарство это профилактика. Предотвращение заболевания или заболевания до их появления будет способствовать тому, что человеку не придется страдать от симптомов и последующего выздоровления....

Как предотвратить конъюнктивит

Как предотвратить конъюнктивит

Конъюнктивит является одним из наиболее распространенных глазных явлений, которое поражает всю семью, включая новорожденных. Хотя это очень раздражает, в большинстве случаев это не серьезно, но важно...