5 основных продуктов для защиты от солнца
Чтобы защитить себя от солнечных лучей, недостаточно делать это только снаружи с помощью кремов, мы также должны заботиться о себе внутри. И мы добьемся этого простым путем с помощью правильной диеты, выбирая правильные ингредиенты, чтобы кожа оставалась здоровой и сильной этим летом. Мы расскажем вам 5 основных продуктов, которые помогут вам защитить себя от солнца этим летом.
Наша страна, несмотря на то, что она является одной из самых привилегированных с точки зрения солнечного света, является одной из наиболее защищенных. Жизненно важными факторами, защищающими нас, являются витамины А, В и С. Добавление продуктов, богатых антиоксидантами, также поможет защитить нас от солнца внутри.
Измените наши привычки, когда мы наслаждаемся солнцем: новые рутины работы, еда ... Не следует пренебрегать ими. Питание летом обычно повторяется, но мы не должны отказываться от него. И сбалансированная диета, в которой мы вводим некоторые продукты с питательной ценностью, которые улучшают нашу защиту от солнца, будет нашим большим союзником.
5 продуктов, которые помогут нам защитить себя от солнца
1. оливковое масло: Это основа средиземноморской диеты и идеальный союзник, который защитит нас от солнца этим летом. Его содержание в ненасыщенных жирных кислотах и омега-3 действует как антиоксидант и противовоспалительное средство, поэтому он предотвращает проблемы с кожей и покраснение, сохраняя ее увлажненной и готовой к воздействию солнца.
2. Лосось как солнцезащитный крем: Подобно оливковому маслу, рыба богата ненасыщенными жирными маслами, в частности лосось богат омега-3, что делает его естественным лосьоном для тела, помогая солнечным ожогам и функционирующим как антивозрастной, сохраняя кожу эластичен даже после загара.
3. Молочные продукты всех видов: Так же, как кокосовое молоко очень тесно связано с загаром, молочные продукты заботятся о коже изнутри, подготавливая ее к солнцу, благодаря большому количеству витаминов всех типов, которые в нем содержатся: витамин А, способствующий обновлению кожи, и витамин В для поддержания обмена веществ в идеальном состоянии в течение лета. Кроме того, если мы выбираем молочные продукты без лактозы, мы предпочитаем пищеварение.
4. Специи: Помимо того, что они являются идеальным дополнением при создании блюд с индивидуальностью, они обладают множеством свойств, одним из которых является анти-UVA. Особо следует отметить куркуму, которая обладает сильным противовоспалительным действием и защищает от вредного воздействия солнечных лучей. Паприка и кинза содержат витамины А и С. А в число лидеров по содержанию антиоксидантов входят тимьян и орегано.
5. Ставки на красное: В категории овощей мы находим красный перец и помидоры как прекрасных союзников против атак солнечных лучей летом. Витамин С является ключевым во всех продуктах, помогает восстановлению кожи и предотвращает воспаление после воздействия. Ставки на помидоры на ежедневной основе, благодаря их защитной силе, помогут нам принять диету, которая сделает нас менее уязвимыми для солнечного света.
Мария Рохас Санабриа
Вы не можете пропустить:
- грудное вскармливание, самые частые сомнения
- Ключи к здоровому питанию
- витамины и минералы при беременности
- Витамин D: новые применения и преимущества
