10 ключей для детей, чтобы тренироваться
Врачи говорят это. Учителя повторяют это. практикаосуществление физическое имеет первостепенное значение с детства. Речь идет не только о поддержании хорошей фигуры и хорошей внешности перед зеркалом, спорт также имеет множество преимуществ для эмоционального и психического здоровья. И кроме того, он предотвращает такие заболевания, как ожирение, помогает детям учиться работать в команде, дает детям чувство собственного достоинства ... Они все преимущества!
Опасности отсутствия физической активности
Но не только это. Отсутствие осуществление «Это создает значительный риск для физического и психического здоровья любого человека». Об этом предупреждает группа по физической активности Испанской ассоциации педиатрии AEP, которая настаивает на том, что регулярная практика любой физической активности у детей и подростков "помогает в профилактике и лечении ожирения, болезней сердца, психологических расстройств, болезни костей и некоторые виды рака ».
Занятия спортом позволяют детям развиваться с глобальная формаПотому что это не только источник физического здоровья, но и физические упражнения улучшают интеграцию детей со сверстниками и окружающей средой. Спорт продвигает такие позитивные ценности, как дружеское общение, и заставляет детей вести здоровый образ жизни (хорошо питаться, чтобы иметь энергию для занятий спортом и прекрасно провести время, например).
Несмотря на все это и потому, что те, кто выполняет упражнения, живут дольше и лучше, педиатры разработали эту Декалог Совета поощрять физическую активность в самом маленьком доме. Здесь мы воспроизводим это.
Декалог для детей заниматься спортом
Рекомендуется выполнять умеренную или активную физическую активность в течение как минимум 60 минут в день, можно разделить на два или более сеанса, в основном аэробные и энергичные действия для укрепления мышц и костей 3 раза в неделю, Физическая активность более 60 минут дает дополнительные преимущества для здоровья.
1. Нет сидячий образ жизни, Любой тип повседневной деятельности лучше, чем сидячий вариант. Ходите, используйте велосипед и поднимайтесь по лестнице. Обеспечивает учебу и учебу. Ограничьте время перед телевизором и другими электронными устройствами.
2. Веселье и игра, Групповые, веселые и активный отдых предпочтительнее.
Безопасность. Физическая среда должна быть адекватной и без опасностей. Обратите внимание на правила безопасности при занятиях спортом.
3. Адаптировано к состоянию здоровья, Физическая активность, адаптированная к каждой ситуации со здоровьем, во всем мире улучшает состояние здоровья и развитие детей с хроническими заболеваниями и инвалидностью.
4. Вопрос о привычках, Практика физических упражнений должна быть здоровой привычкой с детства. Привычки легко сохраняются с течением времени и пропускаются, когда они отсутствуют.
5. Приоритетная деятельность, Включите физические упражнения в повседневную деятельность вашего ребенка. Воспользуйтесь внешкольной деятельностью и инвестируйте в свое здоровье.
6. Включает спорт в семейную рутину. Приведи пример Делайте физические упражнения и планируйте семейные мероприятия, если вы хотите, чтобы ваш ребенок был активным.
7. Увлажнение, Это обеспечивает подачу жидкости, особенно когда активность интенсивна, а среда горячая.
8. Помогите поддерживать разнообразное и сбалансированное питание, Фундаментальный столп для здоровья наряду с физической активностью.
9. Улучшить дисциплину. Польза спорта требует преемственности, а поддержание привычки регулярно помогает детям воспитывать свою дисциплину.
10. Увеличьте силу и энергию. Спортивная практика также развивает мышечную силу, выносливость и способствует увеличению энергии для выполнения каких-либо действий. Все это повышает у детей чувство собственного достоинства и уверенность в себе.
Ни одна из рекомендаций они сложные следовать. Необходимо только осознать важность здоровой жизни и интегрировать эти маленькие ключи в повседневную жизнь семьи. Конечно, все это ценят, и вы чувствуете себя намного лучше с самими собой.
Дамиан Монтеро
Это может вас заинтересовать:
- 5 видов спорта для занятий всей семьей
- упражнения в детстве
- Как выбрать спорт для своего ребенка
- Декалог начать тренировки
