Ключи к здоровому питанию вашего ребенка на втором году жизни
Пришел 24 месяца! Наш малыш перестал быть ребенком, и многое изменилось в его жизни. Питание в два года не может быть таким же, как когда нашему сыну было всего несколько месяцев, теперь он может есть все и сидеть за семейным столом.
Два года - это точный момент для поощрения автономии нашего сына, что также происходит в кормление например, с их кулинарными вкусами и способностью кормить себя.
«Пищеварительная система ребенка он повзрослел"объяснил из испанской ассоциации педиатрии в первичной помощи, AEPED, который прокомментировал, что именно поэтому они теперь могут есть так же, как и остальные члены семьи." Как логично, переход к семейная диета «нормально» будет сделано понемногу », - говорят они.
Учимся есть с семьей
Первая рекомендация, которую дают педиатры, заключается в том, что ребенок обычно ест вместе со всей семьей, «Таким образом, он будет пробовать продукты, которые едят другие, и будет изучать поведение и способности», - объясняют эксперты, которые вспоминают, как важно побуждать ребенка попробуй всю еду и жевать хорошо.
Важный момент - есть руками. Хотя сегодня мы даже не думаем о том, чтобы не использовать столовые приборы, правда в том, что есть пальцами Это положительно для детей, потому что он исследует и знает еду. Педиатры также советуют не ссориться, если пища испачкана или пролита, хотя вы должны научить ее пить в стакане и пользоваться столовыми приборами.
Молоко в два года
Вам было два года, а ваш сын все еще кормит грудью? Нет необходимости предупреждать вообще. Педиатры помнят, что грудное молоко сохраняет свои питательные качества и продолжает обеспечивать защиту (и комфорт), поэтому, если ребенок все еще этого хочет, «оно может продолжать это делать. все время хочешь маму и сына".
О переходе на «молоко для взрослых» также говорят педиатры, которые гарантируют, что нет необходимости давать нашим детям так называемое «молоко для роста». «Вы можете начать принимать цельное коровье молоко стерилизовать или пастеризовать, так же, как и остальные члены семьи ", уточняют они.
На данный момент, эксперты говорят, что два года являются последним моментом бутылочки, с этого возраста ребенок не должен продолжать принимать его. Они также рекомендуют две или три порции молочных продуктов ежедневно, включая сыры и йогурты.
Ключи к меню на два года
Когда дело доходит до кормления наших детей, мы должны учитывать некоторые ключи, которые помогут нам учить здоровым привычкам. Суть в том, что «разнообразие имеет большее значение, чем количество пищи», говорят педиатры.
- Первое, что мы должны учитывать, это наличие овощей: фрукты, овощи или бобовые следует принимать ежедневно.
- Мы также должны давать нашим детям злаки и крахмал каждый день, потому что эти продукты дают энергию. Среди них хлеб, рис, картофель и макароны.
- Что мы делаем с белками мяса, рыбы и яиц? Ответ ясен: они должны чередоваться в обед и ужин.
- Вы можете пить пюре, но вы должны привыкнуть к жеванию. Таким образом, необходимо, чтобы, хотя мы ели меньше, мы давали детям твердую пищу для развития челюсти и зубов.
- Разнообразие рациона гарантирует, что в него входят все необходимые витамины и питательные вещества.
- Период «естественной» неаппетитности начинается через 18 месяцев. Ешьте меньше, потому что теперь он растет немного медленнее. «Вы должны уважать сытость и никогда не заставлять есть», рекомендуют педиатры.
Чего нам следует избегать в обеденное время с нашим двухлетним сыном
Поскольку педиатры дают некоторые ключи, чтобы заботиться о еде наших детей, они имеют в виду, что иногда родители не могут организовать еду. Это то, чего мы должны избегать, по словам AEPED.
- Слишком много молока. Хотя молоко по-прежнему важно для вашего рациона, достаточно, чтобы вы принимали 3 или 4 порции молока в день или его производных. Если вы будете принимать больше, вы будете есть меньше других продуктов. И это может быть причиной запора.
- Возьмите молочный десерт на обед в полдень. Кальций в молоке препятствует усвоению железа. Лучше взять фрукты, богатые витамином С
- упакованные соки. Они не дают никаких необходимых питательных веществ (только сахара). Да, вы можете пить натуральный сок.
- Сладости, сладости и сладкие десерты. Помимо риска возникновения кариеса, они становятся фаворитами и снижают аппетит к нормальной еде.
- Не форсируйте конец порции. Каждый ребенок ест то, что ему нужно, потому что его собственное тело говорит ему, что вам не нужно заставлять его.
Дамиан Монтеро
Это может вас заинтересовать:
- научить детей есть
- 7 больших ошибок, чтобы научить детей есть
- 5 трюков для ваших детей, чтобы попробовать новые блюда
- Питание и телевидение: плохая компания
