Перемещение даже на несколько минут помогает поддерживать хороший уровень сахара в крови
То, что sedentarismo не рекомендуется, - это то, что на данный момент мы не собираемся открывать для вас. Неси образ жизни с большой активностью и там, где присутствует упражнение, есть много преимуществ, поэтому всегда нужно найти время суток, чтобы встать со стула и переместить механизм, чтобы он не атрофировался.
Неважно, если они простонесколько минутВаше тело будет ценить, что вы двигаетесь очень мало. Даже если вы в это не верите, даже небольшая физическая нагрузка помогает вашему здоровью. Это продемонстрировано исследованием Школы питания и укрепления здоровья Университета штата Аризона, Феникс, в котором говорится, что небольшое ежедневные упражнения Полезно поддерживать уровень уровень сахара в крови
Все чтобыть сделано, это хорошо
Это исследование основано на утверждении, что любое движение, совершаемое человеком, маленькое или короткое, каким-то образом помогает поддерживать уровень сахара в крови в хорошем количестве. Чтобы подтвердить эту теорию, автор этой работы, Гленн Гессер, Он проверил, как выполняемая деятельность повлияла на уровень сахара в крови у девяти взрослых с избыточным весом и ожирением.
С этой целью для измерения уровня сахара в крови этих участников исследования использовались непрерывные мониторы, и таким же образом отслеживались данные артериального давления этих людей. Испытуемые выполняли какую-то работу, которая Мне нужно было сесть и не нужно больше активности, чем набор текста или просмотр экрана, ни в коем случае нельзя считать физические упражнения.
На второй неделе этого исследования были введены эти периоды работы с интервалами от 10 до 30 минут, в которые эти люди должны были стоять. Целью было продлить эту физическую активность, по крайней мере, во время два с половиной часа в деньПо сравнению с остальным временем, которое участники этой работы.
Увеличение в год
На третьей неделе следствия вместо стояния эта деятельность сменилась прогулки по беговой дорожке со скоростью 1,6 км / ч. Уже на четвертой неделе следствия они сменили ленту на статический велосипедтакже на низком уровне интенсивности. Намерение состояло в том, чтобы избежать полного сидячего образа жизни в течение дня и заставить этих людей каким-то образом двигаться.
Результаты были незамедлительными и на первой неделе средний уровень сахара в крови за 24 часа значительно упал в этих участниках, проведя некоторое время стоя. Снижение было больше, участники исследования ходили в ленте или использовали велосипед. Разница этих уровней в отношении того, когда эти люди занимались только малоподвижным образом жизни, была ужасной.
Схема сохранялась после еды и в течение ночи, особенно если участники этого исследования использовали велосипед в течение дня. Тем не менее, ответственные за эту работу хотели уточнить, что эти данные не могут быть приняты как правило для всех тех, кто имеет избыточный вес или ожирение. Необходимы исследования в более многочисленных группах населения, чтобы можно было сказать, можно ли применить эти результаты к общей популяции с избыточной массой тела.
Запоминается также необходимость сочетать физическую активность со здоровой диетой при поддержании этих уровней в адекватных цифрах. Упражнения не обходятся без хорошей диеты и наоборот.
Дамиан Монтеро
