Перекус на перемене и ее важность
Возвращение в школу уже пришло. Вернуться к рутине, в классы и часы обучения, Школьное расписание требует много времени, сосредоточенного на различных предметах школы и усвоении знаний. расход энергии что вы должны столкнуться с хорошей диетой. Начать день с хорошего завтрака очень важно, чтобы встретиться с первой частью школьного расписания, но в полдень и перекусить перекусом помогает нам зарядиться энергией для второй части дня.
Однако иногда не учитывается важность этого обеда в середине дня или в полдень в жизни студентов.сэндвич Это не только предполагает энергичный вклад в последние часы занятий утром или во второй половине дня, но также является частью одного из пяти рекомендуемых ежедневных приемов пищи. Заполните егополезные ингредиенты Это важно для завершения здорового питания.
Важность перекуса во время перерыва и перекуса
Обапикник в качестве закуски в середине утренней закуски используются блюда, которые должны обеспечивать 15% суточной необходимой энергии. Кроме того, специалисты по питанию гарантируют, что наше тело нуждается вэнергоснабжение каждые два или три часа для поддержания стабильного уровня глюкозы в крови.
В случае с детьми, как перед второй частью утренних занятий после перерыва, так и для того, чтобы иметь энергию для своих внеклассных занятий и домашней работы, выполнение этих двух небольших ежедневных приемов пищи готовит их к хорошей работе как физической, так и ум.
Что должен нести детский бутерброд?
Хлеб Это основа бутерброда и важный источник углеводов. Это основа питательной пирамиды, поэтому рекомендуется включать ее в нашу диету ежедневно, особенно когда она делается из цельного зерна. Цельнозерновой хлеб является наиболее рекомендуемым, и одним из его основных преимуществ является то, что он помогает контролировать уровень холестерина, предотвращает запоры, обеспечивает энергию благодаря медленно поглощающим углеводы и помогает контролировать диабет.
Наполнение бутербродов должно быть различным, чтобы не создавать однообразия, всегда выбирая те, которые считаются наиболее полезными.
- Фарши колбасные: Это удобно, чтобы выбрать Хэм-Йорк и thepavo, которые имеют белок, железо, витамин B, с низким содержанием жира и очень легкий.
- заполнены сыр. Это производное молока является отличным источником кальция и рекомендуемой пищей в рационе любого ребенка. Выбирайте свежие и низкокалорийные сыры до их затвердевания.
- заполнены тунец. Хороший источник омега-3 и белков для детей.
- Овощные начинки, Овощные бутербродыс листьями салата, помидор, соленые огурцы, перец ... тоже могут быть вкусными и очень полезными.
Дамиан Монтеро
