Хлеб не делает вас жирным: 5 преимуществ не исключать его из рациона
После возвращения из отпуска многие люди возвращаются с несколькими лишними килограммами, и первое, что они лишают себя, когда начинают диету, это хлеб, Однако подавлять хлеб из-за кормления - неправильная привычка, если вы хотите похудеть. Этого не должно быть, потому что хлеб является одним из продуктов, составляющих средиземноморскую диету, возможно, наиболее сбалансированным в мире, и рекомендуется употребление одной порции за прием пищи.
Хлеб Это важный источник углеводов, который лежит в основе пищевой пирамиды, поэтому рекомендуется ежедневно включать его в свой рацион. Ключ к здоровое потребление хлеба это делать это в меру, следуя указаниям специалистов по питанию. Поэтому не следует быстро исключать хлеб из своего сбалансированного рациона, поскольку он является источником важных питательных веществ для здоровья.
5 преимуществ хлеба, чтобы не исключать его из рациона
Если вы любите хлеб и хотите наслаждаться им, мы откроем для вас все его преимущества, чтобы ваше потребление улучшило ваше самочувствие:
1. Снизить уровень холестерина. Ежедневное употребление хлеба предотвращает сердечно-сосудистые заболевания. Исследовательская работа, проводимая Университетом Барселоны, которая является частью программы Consolider-Ingenio по функциональной пище, хлеб из непросеянной муки снижает уровень вредного холестерина (ЛПНП) в организме и, следовательно, улучшает сердечно-сосудистое здоровье люди, которые принимают его в рамках сбалансированной диеты.
2. Избегайте запоров. Благодаря высокому содержанию клетчатки, хлеб способствует хорошему пищеварению и улучшает кишечный транзит. Это особенно показано, чтобы избежать запоров.
3. Обязательно для похудения. Хлеб не толстеет и диетологи рекомендуют его в диетах для похудения. В частности, хлеб из непросеянной муки обладает насыщающим действием, поэтому он помогает даже в похудении, вызывая меньшее потребление других продуктов. Кроме того, исследование, проведенное Университетской клиникой Ла-Паса под названием «Сравнение полезности двух сбалансированных низкокалорийных диет с включением и исключением хлеба при лечении пациентов с избыточным весом и ожирением», пришло к выводу, что включение хлеба является полезным.
4. Энергия для нашей повседневной жизни, Высокое содержание углеводов в хлебе очень помогает организму и дает энергию, с которой мы сталкиваемся каждый день. Кроме того, эта пища очень потребляется спортсменами, потому что она является необходимым топливом, чтобы выдержать тренировку с полной гарантией и отсрочить наступление усталости.
5. Борьба с диабетом. Первое из упомянутых исследований также указывает на то, что хлеб из непросеянной муки предотвращает появление диабета 2 типа, поскольку снижает концентрацию и потребность в инсулине. Цельный хлеб также имеет довольно низкий гликемический индекс, который полезен для здоровья людей с этим заболеванием, поскольку не повышает уровень глюкозы в крови.
Марина Беррио
