Женщины, наиболее пострадавшие от постпраздничного синдрома

Добро было законченопришло время снова надеть рабочие халаты и вернуться к работе. Раннее утро возвращается, графики, которые известны, когда они начинаются, но не когда они заканчиваются, и, прежде всего, возвращаются стрессы. Тот элемент, который заставляет нас терять спокойствие и в конечном итоге рушится и впадает в состояние почти депрессии. Именно в этих случаях, когда мы можем говорить о появлении синдром после отпуска.

Появление ряда нарушений физического и психического характера, которые влияют на здоровье и ограничивают их способности, - это то, что считается синдром после отпуска, Ассоциация семейного и общинного ухода за КаталониейПо оценкам AIFCC, 65% работников пострадают от этого сокращения, вызванного окончанием свободного времени. Однако влияет ли это на всех одинаково? По этому же организму, а не по женщинам те, кто больше всех страдает.


Больше семейного давления

Этот синдром, который обычно проявляется через такие симптомы, как общая усталость, усталость, недосыпание, мышечные боли, отсутствие аппетита и даже тахикардия, как правило, чаще встречается у работающих женщин в соответствии с AIFCC. Причины понятны: женщина, как правило, должна добавить стресс возвращения на работу со многими другими работами работать в вашем доме что в итоге делает ее идеальной мишенью для этой проблемы.

Уборка дома, покупка еды после праздников, подготовка детей к школе; Это лишь некоторые из задач, которые, как правило, ложатся на женщин после праздников, что способствует возвращению в мир труда. Это в конечном итоге вызывает некоторые уровни чрезмерно с вашей стороны в рабочих, для которых нужна помощь от всех членов дома, чтобы держа плечо Это возвращение к работе не так тяжело для женщин.


Как справиться с возвращением на работу?

Как мы уже говорили, лучший способ для женщины не стать идеальной целью синдрома после отпуска - это чтобы все были дома принимать участие в заданиях необходимо для правильного функционирования дома. Теперь, как сделать так, чтобы возвращение к работе не приводило к чрезмерной стрессовой нагрузке? Вот несколько советов:

1. личностный рост, Предлагать новые проблемы помогает заново изобрести себя и уменьшает беспокойство возвращения к рутине. Специализация в любой сфере нашей работы повысит мотивацию после праздников.

2. осуществление, Практика некоторых видов физической активности всегда помогает высвобождать эндорфины, которые помогают нам чувствовать себя счастливыми и расслабленными. Кроме того, при занятиях спортом организм освобождается от накопленного стресса.


3. Всегда позитивно, Вы всегда должны видеть возвращение к рутине с позитивным менталитетом, а не как бремя, новую возможность воплотить эти мечты в реальность.

4. Краткосрочные цели, Составьте список задач или мечтаний, которые нужно выполнить в краткосрочной или среднесрочной перспективе, и достигните этих целей, способствует чувству благополучия с самим собой.

5. Понемногу, Изменение периода полного досуга в соответствии с рабочим режимом с запасом только на один день является распространенной ошибкой. Любому, кто может это сделать, рекомендуется потратить несколько дней, чтобы привыкнуть к этой идее, посвятив несколько часов выполнению ежедневных обязанностей, чтобы постепенно привыкнуть к распорядку дня и подобрать ритм.

6. Спать 8 часов в день, Правило, которое предполагает, что все знают, но стоит помнить, что в праздничные дни становится поздно и рано встает. Хорошая идея - избегать дремоты и ставить будильник на несколько минут раньше обычного, чтобы регулировать ритмы сна и уменьшать прилив и стресс.

7. Вставай раньше за несколько дней до воссоединения. Как и предыдущая мера, ранние подъемы помогают легче вернуться к повседневной жизни, поскольку организм, таким образом, приспосабливается к обычным графикам.

8. Возьмите контакт, В праздничные дни нормально терять ежедневную связь с друзьями, семьей и коллегами. Прежде чем вернуться на работу, рекомендуется встретиться с теми, кого не видели, наверстать упущенное и поделиться опытом - это хороший способ приспособиться к рутине.

9. Меньше кофеина, Чай, кофе и другие стимулирующие напитки способствуют появлению симптомов стресса и нервозности. Кроме того, избыток этих продуктов также увеличивает риск бессонницы, что увеличивает чувство усталости и истощения.

10. Наберитесь терпения, Постпраздничный синдром временный. Симптомы исчезают, как только вы заново адаптируетесь к рутине. Это вопрос отношения и времени. Если это слишком долго, желательно проконсультироваться со специалистом.

Дамиан Монтеро

ВИДЕО: ТОП-10 Шокирующие жертвы пластической хирургии


Интересные статьи

Потребление молока предотвращает сердечно-сосудистые заболевания

Потребление молока предотвращает сердечно-сосудистые заболевания

Лучшее лекарство это профилактика. Предотвращение заболевания или заболевания до их появления будет способствовать тому, что человеку не придется страдать от симптомов и последующего выздоровления....

Как предотвратить конъюнктивит

Как предотвратить конъюнктивит

Конъюнктивит является одним из наиболее распространенных глазных явлений, которое поражает всю семью, включая новорожденных. Хотя это очень раздражает, в большинстве случаев это не серьезно, но важно...