Снова в школу: 10 здоровых привычек, чтобы быть лучше

Когда сентябрь заканчивается, школьные каникулы и многие семьи сталкиваются с новыми проблемами: их дети возвращаются в школу. С другой стороны, для других семей это первая школа для самых маленьких детей. В любом случае, уместно принять ряд здоровых привычек, которые дают нам необходимую энергию, как для детей, так и для родителей, чтобы успешно противостоять этому новому этапу, который требует усилий со стороны всей семьи.

В этих рамках Испанское общество амбулаторной педиатрии и первичной медицинской помощи (SEPEAP) и Испанская ассоциация педиатрии первичной медицинской помощи (AEPap) рекомендуют ответственное использование внеклассных мероприятий, чтобы облегчить адаптацию ребенка к этому. новый этап


Доктор Антонио Редондо Ромеро, педиатр AEP, напоминает, что «есть много родителей, которые очень заняты своей работой и своими собственными обязанностями, желают - в некоторой степени отчаянно - начать учебный год снова, потому что Лето было * немного длинным, и многие студенты хотят помириться с одноклассниками ".

Снова в школу: 10 здоровых привычек, чтобы быть лучше

Все это означает, что, опять же, родители «должны действовать как таковые и начать внедрять« новые »нормы и оставить в стороне некоторые привычки, которые существовали летом», - объясняет доктор. , Вы должны подготовить своих детей к возвращению к их рутине.


1. Реализуйте графики. Для детей и родителей очень полезно восстановить привычки и распорядок дня, чтобы навести порядок и придать смысл своей жизни. Расписания являются одним из основополагающих аспектов для хорошей адаптации ребенка к школе, к школьному расписанию, поскольку они удобны для того, чтобы начать обучение за несколько дней до прибытия в первый день обучения и, если возможно, по взаимному согласию.

Час пробуждения каждого утра является одним из моментов, который вызывает больше конфликтов; «Это должно быть установлено постепенно», чтобы тело привыкло к новому пробуждению за два или три дня до начала. С пробуждением тесно связано время, когда они должны ложиться спать; Может быть полезно «сказать детям, чтобы они ложились спать или укладывали их спать, каждый день немного раньше, чтобы они вставали утром с необходимым временем, чтобы вымыться, позавтракать и пойти в школу». Другие времена, которые должны быть восстановлены, это те, которые связаны с едой и возможным избытком телевидения, использованием или злоупотреблением видеоиграми, Интернетом * ". После начала курса удобно договориться - а у подростков - договориться - графики обучения и отдых дома. Это необходимо для создания спокойной учебной обстановки, в которой все будут молчать, уважая потребности каждого », - говорит доктор Редондо.


2. рутина меняется. Каникулы позволили детям быть более расслабленными, не спеша ложиться спать, не вставая пораньше, имея возможность забыть об учебе, обязанностях и других обязанностях. Теперь, с возвращением в школу, мы должны попросить и сотрудничать в усилиях по адаптации, чтобы принять изменения и иметь возможность вернуться к предыдущему распорядку, то есть к действиям (менее игривым и более серьезным), навязанным учебным годом. ,

3. Позитивное видение. Изменения также распространяются на контакты с новыми учителями, знание новых одноклассников, новые предметы и, иногда, даже новую школу. По словам педиатра, «детям всегда будет легче, если они получат поддержку биномиальных родителей-воспитателей, и они дадут положительное впечатление о том, что значит вернуться в школу».

4. Перестройка. Подобно тому, как знаменитый синдром после отпуска возникает у взрослых, когда они возвращаются на работу, дети могут нервничать и беспокоиться, когда им приходится возвращаться в школу, не говоря уже о первом обучении. Дети старшего возраста, то есть «ветераны», и те, кто желает вернуться и увидеть своих друзей, обычно не доставляют никаких проблем.

В течение одной или двух недель большинство учеников, как правило, адаптируются к школьной нормальности, исходя из предположения, что обстановка как в школе, так и в семье является адекватной. Есть некоторые студенты, которые собираются взять что-то еще; «С ними вы должны иметь терпение и спокойствие, не требуя многого и предлагая им немного больше времени для восстановления ритма, поскольку у каждого ребенка есть время, всегда избегайте счастливых сравнений», - говорит доктор Редондо.

5. Внеклассные мероприятия. В течение первых недель обычно организуется программирование внеклассных мероприятий, которые дети собираются пройти на этом курсе. Всегда рекомендуется думать о ребенке и с головой; Вы должны ответственно использовать эти дополнительные усилия (языки, спорт, компьютеры, ...) и думать, что им нужно время, чтобы отдохнуть и поиграть, не перегружая их обязательствами. «Родители не должны рассматривать развитие этих мероприятий как гонку на время».

6.Отзывы о состоянии здоровья. Педиатры считают, что всегда необходимо поддерживать хорошее самочувствие, и делать это в течение учебного года становится вдвойне необходимым, чтобы отвечать требованиям школы. Для этого необходимо обратиться к специалистам для офтальмологических и стоматологических осмотров, в основном.

7. Полная и разнообразная диета, Вы должны есть все. День должен начинаться с полноценного завтрака. Стоит отметить исследования, связанные с отсутствием успеваемости в школе у ​​тех учеников, которые не завтракают или делают это недостаточно. Это привычка, которая никогда не должна быть потеряна, и, если эта привычка была ослаблена, это хорошее время, чтобы вновь ее позитивно воспринять. Они не должны пропускать приемы пищи и не есть больше, чем счет. Здесь перегибы также оплачиваются.

8. Ежедневная физическая активность. Это может включать в себя занятия спортом, которые помогут быть в форме, как на уровне тела и ума.

9. Осуществлять хороший семейный контроль за деятельностью, связанной с новыми технологиями. (телевизор, компьютер, интернет, мобильный телефон, ...). Помните, что дети не должны иметь телевизор или компьютер в своей комнате. Они являются очень полезными ресурсами для отдыха или работы, но им следует поделиться с семьей; таким образом можно избежать возможной изоляции ребенка и контролировать возможное нецелевое использование этих великих технологических достижений.

10. Пересмотреть график иммунизации детей. Вакцины защитят студентов от риска агрессии от различных микробов. Отсюда важность того, чтобы дети были хорошо привиты, следуя инструкциям своего педиатра.

Марисоль Нуэво Эспин
совет:Доктор Антонио Редондо Ромеро, педиатр испанской ассоциации педиатрии, AEP.

ВИДЕО: Почему Нельзя Терпеть, Когда Хочется в Туалет


Интересные статьи

Учить жить вместе: не все стандарты одинаковы

Учить жить вместе: не все стандарты одинаковы

Действительно, не все стандарты Они одинаковы: есть правовые, этические или моральные и гражданские. Кроме того, не все имеют одинаковую юридическую силу и даже, существуют правовые нормы против...

Lancia продает S-версию Voyager в Испании

Lancia продает S-версию Voyager в Испании

Có vô số dịp trong cuộc đời của con cái chúng ta, trong đó chúng ta không thể phân biệt được giữa một sự khẩn cấp thực sự của một nỗi sợ hãi đơn giản. Vì lý do này, thật tốt khi có một số khái niệm...

Типы родителей для детей-подростков

Типы родителей для детей-подростков

Большинство подростков жалуются родителям на «большую свободу». Однако для большинства родителей принятие самостоятельности и независимости детей является сложным процессом управления. И именно этот...