10 упражнений мозговой гимнастики для детей и взрослых
Активная профилактика здоровья головного мозга и расширение знаний о неврологических заболеваниях, которые затрагивают 16 процентов населения, являются основными целями упражнений для мозга, серия упражнения на умственную ловкость, предназначен как для взрослых, так и для детей, которые улучшают многие когнитивные навыки.
Гимнастика для мозга
гимнастика для мозга Это основано на тренировке нашего ума через наше тело и чувства. Эти упражнения могут быть выполнены, так как мы дети, потому что с каждым движением мы создаем нейронные сети и укрепляем наш мозг, чтобы сформировать основу нашего обучения.
Создателем упражнений для тренировки мозга был американский социолог Пол Деннисон, который искал способы сделать нейронные взаимосвязи в мозге людей для решения проблем обучения, выражения и концентрации внимания, среди прочего.
С реализацией этих упражнения Тренажерный зал или мозговая гимнастика, возможно объединить левое полушарие головного мозга с правым полушарием, тем самым провоцируя более высокий уровень концентрации и творчества, а также улучшение двигательных навыков и обучения.
В принципе, можно подумать, что эти упражнения являются специфическими для пожилые люди, поскольку его цель замедлить снижение познавательной способности что происходит с возрастом, однако эта гимнастика для мозга можно делать с детьми от 6 месяцев возраста, а также служит для решения проблем чтения, письма, дислексии или гиперактивности. Так, например, в Англии гимнастические упражнения для мозга финансируются государством в государственных школах.
Некоторые компании также включили их в свой персонал, стремясь повысить креативность и мотивацию своих сотрудников и добиться большего объединения рабочих групп. В настоящее время он присутствует как минимум в 80 странах мира.
10 гимнастических упражнений для мозга
Существует серия из 26 простых движений тела, которые помогают соединить оба полушария мозга. Здесь мы собрали10 практических упражнений для Brain Gym или церебральной гимнастики, это можно сделать в любой ситуации.
При выполнении упражнений преемственность является фундаментальной. Так что они должны быть сделаныкаждый день в течение 30 секунд и повторять каждый примерно 10 раз. Также перед началом необходимо поддерживать брюшное (не грудное) дыхание и пить немного воды.
1. Двойная писанина.Нарисуйте обеими руками одновременно, внутрь, наружу, вверх и вниз.
Это упражнение стимулирует письмо и мелкую моторику.
2. Слон.Он состоит из творческого выполнения восьмерки лежа. Это делается с вытянутой рукой и головой на плече с той же стороны.
Это упражнение активирует внутреннее ухо для улучшения баланса и баланса, а также объединяет мозг для прослушивания обоими ушами. Активирует мозг для кратковременной и долговременной памяти.
3. Перекрестные ворота. Это делается энергичным касанием левого колена правым локтем и наоборот.
Среди его преимуществ выделяется то, что он активирует мозг для улучшения средней зрительной способности (улучшает движения глаз), слуховой, кинезиологической и тактильной, способствует концентрации и улучшает координацию.
4. Сова. Он состоит в том, чтобы положить одну руку на плечо противоположной стороны, сильно надавить на нее и повернуть голову в эту сторону. Затем глубоко вдохните и выпустите воздух, повернув голову к противоположному плечу. Повторите упражнение с другой стороны.
Это упражнение стимулирует понимание прочитанного и снимает напряжение в шее и плечах.
5. Мозговые кнопки. Положите одну руку на пупок, а другой рукой нарисуйте «воображаемые пуговицы» в месте соединения ключицы с грудиной (по направлению к груди), совершая круговые движения по часовой стрелке.
С реализацией этого упражнения вы стимулируете взгляд и улучшаете двустороннюю координацию.
6. Энергичный зевок. Положите кончики пальцев на щеки, смоделируйте зевок и нажмите пальцами.
Это упражнение полезно для стимулирования словесного выражения и общения, насыщает кислородом мозг, ослабляет напряжение в области лица и улучшает зрение.
7. Земляные кнопки. Это делается, помещая два пальца под нижнюю губу, оставляя другую руку ниже пупка и дыша несколько раз.
Это упражнение заряжает энергией. Стимулирует мозг и снимает умственную усталость.
8. Шляпа мысли. Он заключается в том, чтобы положить руки в уши и попытаться «убрать морщины», начиная с наружного слухового прохода.
Он служит для стимулирования способности слушать, а также помогает улучшить внимание, словесную беглость и баланс.
9. Космические кнопки. Чтобы сделать это упражнение, положите два пальца на верхнюю губу, а другой - на последние кости позвоночника. Дышите несколько раз.
Его основным преимуществом является стимулирование восприимчивости к обучению.
10. Восемь ленивых или лежа. Он состоит из рисования воображаемым способом, хотя вы также можете использовать карандаш и бумагу, большая восьмерка "лежа". Начните рисовать в центре и продолжайте влево, пока не дойдете до начальной точки. Рука должна быть вытянута.
Это упражнение стимулирует память и понимание. Но это также помогает при дислексии, поскольку улучшает распознавание символов для декодирования письменного языка. Улучшает восприятие глубины и способность сосредоточиться, сбалансировать и координировать.
Марисоль Нуэво Эспин
