Прощай страх: как побороть свои страхи
страх Это одна из основных эмоций людей. Это естественная эмоция в людях и очень частая, и все в какой-то момент мы испытывали страх. Страх может помочь нам избежать опасности и обрести безопасность, но иногда страх может настигнуть нас и взять под контроль.
В таких случаях он перестает служить нам и становится препятствием. Быть способным знать и преодолевать наши страхи, знать, как противостоять тому, чего мы боимся, и говорить прощай страхЭто позволит нам освободиться от связей и позволит нам развивать свои возможности.
Страх - это естественная эмоция
Это одна из основных эмоций, и хотя она считается негативной, страх играет очень важную роль.
Страх появляется, когда мы интерпретируем ситуацию или стимул как угрозу нашей целостности. Перед лицом угрозы страх проявляется как эмоция, которая позволяет нам быть в безопасности и защитить себя от угрозы. Поэтому страх - очень полезная и очень важная эмоция для выживания.
Когда страх перестает быть адаптивным
Но страхи, которые действительно полезны в ситуациях угрозы и опасности, могут стать препятствием, когда такой ситуации опасности нет. Если мы чувствуем страх, или мы чувствуем страх слишком сильный, настолько сильный, что он парализует нас в ситуации, когда наша жизнь или целостность не находятся в опасности, мы будем неадекватно реагировать на ситуацию. Страх в этих случаях будет эмоцией, которая не служит нам, которая ограничивает нас и контролирует нас.
Страх перестает быть адаптивным в двух ситуациях:
1. Когда ситуация, которая интерпретируется как угрожающая, отсутствует.
2. Когда это слишком интенсивно и широко распространено.
Почему страх контролирует нас?
Страх не в том, что нас пугает, страх внутри нас. Страх - это эмоция, которая живет внутри нас и может иметь много силы.
- Страх появляется в ситуациях которые оцениваются как угрозы. Эти ситуации оцениваются как это из-за опыта и предыдущего обучения в подобных ситуациях.
- Наш разум развивает убеждения, иногда иррациональное и бессознательное, что приводит нас к интерпретации угроз, которые не всегда реальны.
- Когда угроза интерпретируется есть страх, который часто контролирует нас и ограничивает нас.
- Страх внутри нас и по этой причине он может контролировать нас, и его последствия могут быть очень негативными. Иногда страх мешает нам осуществить свои мечты, мешает нам любить других, доверять кому-то, доверять нашим возможностям, пробовать новые вещи, мешать нам учиться и совершенствовать себя.
Ключи прощаться со страхом
Освобождение от наших страхов необходимо, чтобы восстановить контроль над своей жизнью и тем, что мы хотим сделать. Речь идет не о том, чтобы идти в противоположную крайность и становиться неосторожным, а о том, чтобы надлежащим образом оценивать ситуации и таким образом предотвращать возникновение страха в ситуациях, которые не представляют опасности.
1. Проанализируйте свои страхи. Не обманывай себя. Назовите все, что вас пугает.
2. Проведите анализ ситуаций, которые вызывают у вас страхСколько страха они вызывают у вас и как они вас ограничивают. Запишите это - хороший вариант, чтобы осознать силу, которую имеет над нами страх.
3. Определите ваши мыслите, которые провоцируют страх. Те убеждения, которые заставляют вас верить, что ситуация угрожающая. Например: думая, что мы будем дурачить себя, выступая публично, думая, что они не дадут нам работу, которую мы ищем, что наши друзья не примут нас, или что этот человек отвергнет нас и причинит нам боль и т. Д.
4. После идентификации спросите их один за другим. Думайте более позитивно и постарайтесь понемногу противостоять своим страхам.
5. Иногда этого достаточно делая постепенно, что мы боимся, чтобы убедиться, что ситуация не является угрозой.
Селия Родригес Руис. Клинический психолог здоровья. Специалист по педагогике и детской и юношеской психологии. Директор Educa и учиться, Автор коллекции Стимулировать процессы чтения и письма.
Это может вас заинтересовать:
- Страх, ты управляешь или контролируешь себя?
- боязнь детей по возрастам
- страхи у детей. Ключи расти без них
- страх одиночества у детей
