Трюки, чтобы избежать плохого пищеварения
Вы замечаете вздутый живот, у вас тяжелое пищеварение, газ или изжога? Если вы заметили какой-либо из этих симптомов, вы страдаете от последствий плохое пищеварение, Возможно, что вы испытываете этот дискомфорт только в определенный день, но когда он повторяется или даже эти эффекты сохраняются, часто рекомендуется применять серию советов для изменения некоторых привычек жизни, которые, несомненно, влияют на наш плохое пищеварение.
Факторы, которые вызывают плохое пищеварение
Пищеварение - это длительный процесс, в котором вмешиваются многие факторы, которые смешиваются вместе. От выбора пищи и способа ее приготовления до способа и времени, которое мы используем, чтобы жевать их, проходя через органические процессы, которые запускаются в нашем организме для его осуществления.
Именно среди этих органических процессов участвуют слюна, желчь, соляная кислота в желудке и другие жидкости, которые отвечают за пищеварительный процесс, успешно осуществляемый в нашем организме. Плохая практика, которую мы можем выполнить в любой части процесса, изменит правильное функционирование того же самого и, как следствие, у нас будет плохое пищеварение.
Таким образом, если мы выбираем нездоровую пищу и готовим пищу на жирной основе, злоупотребляем жареной пищей, плохо пережевываем пищу или делаем это слишком быстро, а едим слишком много, мы, безусловно, собираемся развязать Пищеварительная проблема, которая называется диспепсия. Диспепсия не имеет видимой органической причины и обычно исчезает, изменяя наши привычки питания.
Советы, чтобы избежать плохого пищеварения
Поэтому, чтобы избежать дискомфорта, вызванного плохим пищеварением, первое, что мы должны сделать, - это проанализировать, что мы едим, когда мы его едим и как мы его едим. Mofidicando эти три фундаментальных аспекта, мы можем решить последствия плохое пищеварение.
1. Какой тип еды есть. Диета, богатая фруктами и овощами, крупами и цельнозерновым хлебом, рыбой и нежирным мясом, является идеальной. Эти продукты являются частью средиземноморской диеты, способствуют хорошему питанию. Они обеспечивают большое количество минералов и витаминов, способствуют кишечному транзиту и правильному пищеварению. Способ их приготовления также важен, поэтому выбирайте приготовление и жарку в духовке перед жаркой.
2. Как правильно есть эти продукты. Медленно и неторопливо, это лучший совет. Мы должны есть и пить медленно и спокойно, без стресса. По крайней мере, мы должны выделять как минимум 30 минут на каждый прием пищи и избегать интенсивных физических нагрузок после еды. Разрезание пищи на мелкие кусочки и пережевывание их не менее 20 раз поможет желудку приложить меньше усилий, поэтому пищеварение будет легче. Наконец, перед сном мы должны избегать обильных блюд и готовить легкие обеды.
3. В какое время есть пищу. Регулярность в графиках является фундаментальной. Мы должны стараться готовить еду одновременно. Гораздо лучше есть меньшее количество и чаще, чем большее количество за меньшее количество приемов пищи. Пять или шесть приемов пищи в день будут идеальной фигурой, которую мы должны отметить.
Если нам удастся следовать всем этим советам и вести здоровый образ жизни, в том числе регулярно заниматься спортом, постепенно все негативные последствия плохого пищеварения исчезнут.
Елена Компте
