Проблемы со сном? Смотрите, что вы пьете перед сном
"Как насчет ты спал, сынок? »,« Тьфу, фатально, мне стоило много спать, и я ничего не отдохнул. «Вы когда-нибудь слышали этот разговор дома? Он повторяется в течение нескольких дней? Может быть, пришло время начать следить за тем, что вы выпить за ужином или в моменты перед сном.
Это предполагает исследование, проведенное Калифорнийский университет в Сан-Франциско в котором говорится, что люди, которые испытывают трудности с засыпанием или которые не могут отдыхать ночью, имеют тенденцию быть более склонными к употреблению сладких напитков во время обедов.
Потребление сахара, связанное с проблемами сна
Исследователи проанализировали в общей сложности 19 000 случаев взрослых, чтобы контролировать их привычки сна и их отношения с напитками с компонентом, который стимулирует сахар. Данные показали, что в тех случаях, когда пациенты спали пять или менее часов, эти продукты присутствовали на ночной диете на 21% чаще, чем в тех случаях, когда они отдыхали в течение восьми часов.
Точно так же пациенты, которые регулярно спали шесть или менее часов, потребляли На 11% больше что они засыпали восемь или более часов. Напиток сладких напитков, который происходит во время ужина или перед сном, активизирует организм, и ему труднее отдыхать в течение ночи.
Сладкие напитки и ночной отдых
Исследователи также нашли другой вопрос в развитии этого исследования. Может ли быть так, что люди, которые спят меньше, более предрасположенный пить больше сладких напитков? На это указали ответственные за эту работу те, кто также ценит возможность того, что именно недостаток сна предрасполагает этих людей принимать эти продукты.
Существует также вероятность того, что при приеме этих напитков начался круг, который снижает сон, а это, в свою очередь, вызывает новое потребление сахара. «Мы думаем, что может быть положительный цикл обратная связь в котором сладкие напитки и потеря сна усиливают друг друга, что делает более трудным избавление людей от вредной привычки употребления сахара », - говорит ведущий автор Арик Пратер, доцент кафедры психиатрии в Калифорнийский университет. «Эти данные свидетельствуют о том, что улучшение сна людей, возможно, поможет разорвать петлю и снизить потребление сахара, что, как мы знаем, связано с нарушением обмена веществ», - добавил Пратер.
Сахар и здоровье
Избыток сахара влияет не только на уровень сна. Потребление этих продуктов также имеет негативные последствия в других аспектах здоровья. На это указывает Американская кардиологическая ассоциация, организация, которая предупреждает, что избыток этого ингредиента может вызвать серьезные проблемы. Например, повышен шанс развития сердечно-сосудистых заболеваний. Эта организация также предупреждает о проблемах ожирения и растущей диагностике диабета 2 типа среди детей с избыточным весом и подростков.
Некоторые продукты и напитки содержат сахар естественным образом, но к ним обычно добавляют сахара, которые вводятся во время судебное преследование или производство По этой причине рекомендуется прочитать этикетки продуктов, которые мы покупаем, чтобы определить количество сахара в них. Другие названия, которые сахар может получить в продуктах, которые мы покупаем: кукурузный сироп, солодовая фруктоза, концентрат фруктового сока, сахароза, глюкоза, декстроза, тростниковый сок, солод, патока, лактоза, мед, этилмальтол и мальтодекстрин.
Дамиан Монтеро
