Хорошая диета помогает предотвратить сердечную недостаточность

Фото: ISTOCK Увеличить фото

Есть много причин для хорошо питаться каждый день Но если важность поддержания сбалансированной диеты еще не ясна, группы исследователей каждый день сосредотачивают свою работу на демонстрации преимуществ правильного питания.

Например, работа, которая была опубликована в Европейский журнал сердечной недостаточности где было показано, что сбалансированное питание помогает предотвратить длительную сердечную недостаточность и другие проблемы с сердцем, Новая причина, чтобы начать следить за тем, что мы кладем на стол и помогать здоровью самых маленьких из дома, не меняется в долгосрочной перспективе.


Диета и сердечная недостаточность

В этом исследовании рассмотрены случаи 37 000 граждан Швеции в котором они проанализировали потребление фруктов, овощей, бобовых, орехов, клетчатки, молока и его производных, рыбы, красного мяса, оливкового масла и т. д. Это также углубило использование продуктов, вредных для здоровья, таких как табак или алкоголь. Эти члены были разделены на четыре группы на основе их диеты, чтобы проверить, в каких случаях было больше шансов перенести сердечная недостаточность.

Результаты этого исследования показали, что в тех случаях, когда диета была более сбалансированной и было большое количество разнообразных продуктов с низким содержанием насыщенных жиров, риск страдать от сердечной недостаточности был На 31% ниже, Напротив, чем более нездоровым было меню, которое присутствовало в таблицах этих людей, тем больше возможностей увеличивалось.


Кроме того, это исследование также показало, что в тех случаях, когда диета была ближе к средиземноморской диете, риск сердечной недостаточности снижался еще на 15%. То есть почти на 50% меньше страданий проблемы с сердцем благодаря наличию этих продуктов в рационе.

Большой риск в будущем

Испанский фонд сердца, FEC, и Испанское общество кардиологов, SEC, прокомментировали это исследование. Обе организации выразили необходимость соблюдать хорошую диету, чтобы предотвратить риск сердечной недостаточности в долгосрочной перспективе. По данным обеих организаций в этой стране, 6,8% населения старше 45 лет страдают сердечной недостаточностью. Частота возникновения этой проблемы возрастает с возрастом, достигающим 15-20% из тех, кто старше 85 лет.

Кардиологи предупреждают, что лучший способ предотвратить эти проблемы - это хорошее питание от младший возраст так что таким образом в будущем вероятность страдания от проблем с сердцем будет уменьшена до очень низких уровней. Заставить детей понять необходимость правильного питания и подавать личный пример поможет предотвратить сердечную недостаточность в будущем.


Диета рекомендации

Чтобы помочь в профилактике сердечной недостаточности, Испанский фонд сердца рекомендует диету, отмеченную следующие рекомендации:

- Уменьшение соли, Соль необходима в организме в небольших количествах, но в избытке она может вызвать задержку жидкости и увеличить объем циркулирующей крови. Это вызывает повышение артериального давления, и со временем это может вызвать сужение артерий и заставить сердце перегружать работу больше, чем необходимо. Рекомендуется поддерживать потребление соли ниже 3 г в день.

- Уменьшение жира, Наличие насыщенных жиров и холестерина, накопленных в кровеносных сосудах, затрудняет прохождение крови и препятствует ее правильному кровообращению. Вот почему мы должны избегать тех продуктов, которые содержат много насыщенных жиров, транс-жиров и холестерина, таких как продукты из цельного молока или жирное мясо. Другой способ уменьшить потребление жира - это выбрать способы приготовления, в которых мало или совсем не используется жир, например печь, сковородка, гриль, микроволновая печь, жаркое или приготовление на пару.

- Оставайся активным, Лучшая диета всегда та, которая включает в себя упражнения. Активное пребывание помогает укрепить сердце и помогает сердцу перекачивать кровь без каких-либо проблем со всем телом. Хорошее питание и физическая активность никогда не могут быть пропущены дома.

Дамиан Монтеро

ВИДЕО: DASH диета. Диета при гипертонии.#DASH диета.


Интересные статьи

Учить жить вместе: не все стандарты одинаковы

Учить жить вместе: не все стандарты одинаковы

Действительно, не все стандарты Они одинаковы: есть правовые, этические или моральные и гражданские. Кроме того, не все имеют одинаковую юридическую силу и даже, существуют правовые нормы против...

Lancia продает S-версию Voyager в Испании

Lancia продает S-версию Voyager в Испании

Có vô số dịp trong cuộc đời của con cái chúng ta, trong đó chúng ta không thể phân biệt được giữa một sự khẩn cấp thực sự của một nỗi sợ hãi đơn giản. Vì lý do này, thật tốt khi có một số khái niệm...

Типы родителей для детей-подростков

Типы родителей для детей-подростков

Большинство подростков жалуются родителям на «большую свободу». Однако для большинства родителей принятие самостоятельности и независимости детей является сложным процессом управления. И именно этот...