Витамины и их виды, что вам нужно?

Сбалансированное питание - это то, что обеспечивает все необходимые элементы для поддержания нашего здоровья. витамины и их виды они являются дополнением, а не заменой. Важно помнить об этом до тошноты, так как подавляющее большинство людей придерживаются неправильной и несбалансированной диеты с увеличением потребления жиров и отказом от основных продуктов питания в нашем рационе, таких как фрукты, овощи и бобовые, где большая часть витаминов.

В любом случае важно, чтобы витамины потребляются в течение периода, когда мы страдаем от симптомов усталости и чрезмерной усталости и оставляем их, когда они исчезают. «Когда добавки включают минералы, важно проконсультироваться со специалистом, который будет определять период отдыха», - говорит доктор Хавьер Лавилла, специалист из университетской клиники Наварры.


Ни при каких обстоятельствах рекомендация потребление витаминов выше рекомендованного врачом, так как чрезмерное потребление витаминов не является свободным от рисков, таков случай витамин с это стало увлечением, и это может привести к образованию кристаллов в моче.

Витамины и их виды: по одному на каждую функцию

Витамин а
Защищает кожу и слизистые оболочки, особенно глаза и дыхательные пути, вмешивается в формирование костей, повышает сопротивляемость организма и поддерживает хорошее состояние тканей. Его недостаток вызывает сухость и шелушение кожи, ночную слепоту и светобоязнь. Продукты, в которых мы можем найти этот витамин: помидоры, морковь, сыр, яйца, масло печени трески, сливки и шпинат.


Витамин В1
Он содержится в очень разнообразных продуктах и ​​выполняет различные функции. Например, B1 способствует передаче нервного импульса и правильному функционированию пищеварительной системы. Если нашему организму не хватает этого витамина, мы, вероятно, будем страдать от авитаминоза, расстройств нервной системы, мышечной слабости и сердцебиения. Найдено в Горох, свинина, чечевица и хлеб из непросеянной муки.

Витамин В2
Этот витамин повышает сопротивляемость организма. Участвует в обмене белков и углеводов. Последствиями его дефицита являются поражения слизистой оболочки, конъюнктивит, снижение остроты зрения. Продукты, которые содержат его, являются зеленые овощи, яйца, молоко, авокадо и отруби.

Витамин В5
Регулирует метаболизм жиров и углеводов. Если человеку не хватает этого витамина, он может страдать от задержки роста, жжения ног и слабой устойчивости к инфекциям. Мы можем найти его в таких продуктах, как печень и почки телятины, дрожжей, гороха и арахиса.


Витамин В6
Это вмешивается в метаболизм жиров и кислот. У многих людей его отсутствие вызывает дерматит, анемию и повреждение нервов. Он содержится в таких продуктах, как рыба, овощи, печень, мясо и пивные дрожжи.

Витамин В12
Это фундамент для роста молодежи. Это антианемическое. Его недостаток вызывает в организме пернициозную анемию, истощение и общую слабость, нервные поражения. Это в коровье молоко, сыр, печень, яйца и устрицы.

Витамин с
Этот витамин очень хорошо известен как анти-грипп и антиоксидант. Он защищает от инфекционных заболеваний, таких как грипп и простуда. Они являются источниками энергии этого витамина клубника, черная смородина, апельсины, лимон, помидоры и перец.

Витамин д
Это грозный калькулятор, то есть он фиксирует соли кальция, необходимые для построения костей, а также способствует фиксации кальция. Регулирует окостенение и повышает устойчивость к инфекциям. Это в Масло из печени трески, яичный желток и сливки.

Витамин к
Это не один витамин, это группа из нескольких витаминов. У человека он синтезируется кишечными бактериями толстой кишки. Участвует в свертывании крови. Его недостаток вызывает кровоизлияния по самым незначительным причинам. Мы можем найти это в шпинат, капуста, цветная капуста, помидор и морковь.

Масерена Фунес
совет: доктор Хавьер Лавилла, специалист университетской клиники Наварры.

ВИДЕО: Как узнать, каких витаминов вам не хватает. Какие витамины нужно пить.


Интересные статьи

Лондон с детьми и семьей

Лондон с детьми и семьей

Выбор места для семейного путешествия не всегда легко, особенно если вы ищете разнообразие и удовольствие на любой вкус. В этом контексте Лондон с детьми и семьей становится идеальным вариантом для...

Непокорное оппозиционное расстройство, когда подростковый бунт становится проблемой

Непокорное оппозиционное расстройство, когда подростковый бунт становится проблемой

Можно подумать, что как только дети достигнут более зрелого возраста, процесс старения заканчивается. Но работа отца мало отдыхает и даже когда ребенок растет и становится подростком, больше...

Получи свою моду ювелир Briliantina

Получи свою моду ювелир Briliantina

У Брилиантины есть ювелир, в котором достаточно места для размещения колец, а также сюрприз. Он состоит из четырех колец с цветочными мотивами разных цветов и размеров и двух серег, которые следуют...