Как ухаживать за глазами, если вы работаете с компьютером: усталость глаз

Работа перед экраном компьютера, исправление изображения - одна из самых частых причин глазная усталость это вызвано чрезмерной работой внеглазных мышц и / или цилиарной мышцы, отвечающей за зрительную аккомодацию, то есть фокусирующие движения глаза.

Люди, предрасположенные страдатьглазная усталость они - те, кто подчиняет видение усилиям фиксации, продолжающимся, поскольку это имеет место работников сектора услуг, которые проводят весь свой рабочий день перед экран компьютераиз тех, кто работает в местах с плохим освещением или в загрязненной или дымной среде.

Причины усталости глаз

Причин глазной усталости несколько, и среди наиболее распространенных:

1. Аккомодационные усилия. Обычно усталость глаз появляется во время усилий
держаться рядом Нормальный глаз, у которого нет градационных дефектов, в состоянии покоя
сосредоточены на далеко. Когда вы сосредоточены на близлежащем объекте, вам нужна мышца
внутри глаз (цилиарная мышца) активно работает. Усилие для поддержания
Близкий фокус в течение длительного времени может привести к усталости глаз.

2. Глазная сухость. Когда мы сосредоточены на визуальном задании (чтение,
компьютер и т. д.) происходит событие, которое происходит незамеченным, но это сильно меняет
динамика глаз: мы меньше моргаем. При уменьшении мигания получается картинка
сухого глаза, который может привести к синдрому сухого глаза.

Вы знаете, сколько раз мигает человеческий глаз в минуту?

- в разговоре, партнеры мигают в среднем 22 раза в минуту.

- когда кто-то читаетЧастота этого мигания происходит От 12 до 15 раз в минуту.

- Но когда ты сидишь перед компьютером, глаза
... ОНИ МЫШЬ МЕНЬШЕ, ЧЕМ 5 РАЗ В МИНУТУ !!!

Береги глаза, внимание к этим симптомам!

Зная, как распознать симптомы усталости глаз Важно начать заботиться о глазах и исправить ситуацию. Это основные симптомы:

Усталость, дискомфорт в глазах, покраснение, сухость глаз, отсутствие комфорта
При чтении, слезах, покалываниях, усилении моргания, мышечных спазмах в глазу или в
веки являются признаками того, что зрение начинает страдать, и это момент
средство, чтобы наслаждаться хорошим зрительным здоровьем.

Глазная гимнастика, необходимая при работе с компьютером

Мы можем укрепить мышцы вокруг глаз и противодействовать
усталость, выполняет эти простые упражнения для глаз, визуальные тренировки, которые могут помочь предотвратить и задержать усталость глаз.

1. Сидя, поверните глаза по часовой стрелке а потом в смысле
в противном случае. Повторите четыре раза, мигая между каждой партии.

2. Возьмите карандаш и вытяните руку на уровне глаз., Медленно переместите
карандаш к носу, пока он не перестанет быть чистым. Повторите пять раз.

3. Сядьте перед стеной и сделайте вид, что пишете глазами, не двигая
голова. Чем больше написано букв, тем лучше.

4. Сядьте примерно в 15 сантиметрах от оконного стекла, исправить вид на 30
секунд на объект, который находится далеко, старайтесь держать его в фокусе
пока вы моргаете несколько раз. Сосредоточьтесь на другом объекте и повторите упражнение.

5. Зафиксируйте взгляд в точке, моргните, вернитесь и исправьте взгляд и сновамигает. Помните, что каждый раз, когда вы моргаете, смазывайте глаза.

6. Сосредоточьте взгляд на кончике носа, не мигая. Так держать
Вы можете, затем закройте глаза и расслабьтесь. Повторите это пару раз, закройте
Глаза и несколько минут отдыха.

7. Не моргая, сфокусируйтесь на области между бровями. Заново закройте
Глаза и покой. Сначала сконцентрируйтесь на области, которую вы плохо видите.
Это будет трудно или неудобно, но с практикой это станет легче.

8. Не двигая головой, закрепите глаза обоих глаз на левом плече
как можно дольше. Затем закройте глаза и расслабьтесь. Повторите упражнение
глядя на правое плечо.

6 рекомендаций, если вы работаете за компьютером

1. Не работайте более 50 минут подряд перед компьютером.

2. Встаньте перед экраном так что ваш взгляд немного вниз

3. Сделайте перерыв от 5 до 10 минутвставай и смотри далеко и рядом подряд.

4. Направьте взгляд на расстояние мобилизовать мышцы глаза.

5. Регулирует температуру окружающей среды чтобы избежать увеличения сухость глаз.

6. Проконсультируйтесь с офтальмологом до возможной необходимости оптической коррекции для
Промежуточные расстояния и для контроля и исследований, которые избегают наступления сухости глаз. Помните, что вы должны посещать окулист / офтальмолога, по крайней мере, один раз в год

Доктор Роман Родригес Барригете. Главный врач и врач по работе ФКС

ВИДЕО: КАК УХАЖИВАТЬ ЗА ГЛАЗАМИ?