Дети уже взяли половину рекомендуемого сахара перед тем, как идти в школу
сахар присутствует больше, чем мы верим в нашу жизнь и в нашу еду. Есть несколько продуктов, которые содержат этот ингредиент и которые заставляют нашу диету включать уровни выше, чем рекомендованные специалистами по питанию.
На самом деле, некоторые органы здравоохранения, такие как Великобритания предупредить, что самые маленькие из дома уже заняли сумму сахар рекомендуется задолго до отъезда из дома в школу.
Остерегайтесь завтрака
Завтрак является большой частью этого. Это первая еда дня, которая должна состоять из молоко, крупы и фруктыиногда его заменяют промышленные кондитерские изделия с высоким содержанием калорий и, конечно, рафинированный сахар. Хотя этот ингредиент также присутствует в других априорных безвредных продуктах.
Многие из упакованных соков содержат высокий уровень сахара, хотя многие родители не осознают этого и подают эти напитки на завтрак, думая, что это натуральный сок, хотя на самом деле это не так. шоколадные молочные коктейли и хлопья Они также присутствуют в первом меню, в котором многие дети сидят за столом перед уходом в школу.
Специалисты отмечают, что количество сахара, которое ребенок должен принимать в течение дня, 19 грамм для детей от 4 до 6 лет и 24 для тех, кто между 7 и 10. Но как отражено в этом отчете из Соединенного Королевства, эти суммы почти принимаются за завтраком, и они не занимают много времени, чтобы потребляться с течением времени, как, например, в еде, которую делают несовершеннолетние на перемене
Остерегайтесь перерыва
Если половина рекомендуемого сахара принимается во время завтрака, возможно, именно в перерыве достигается рекомендуемая квота. Многие дети снова берут половину утра промышленные кондитерские изделия и другие продукты с высоким содержанием этого ингредиента, такие как упакованные соки, которые многие студенты принимают в качестве закуски.
Кроме того, в некоторых школах есть кафе, где продаются безделушки, что также предполагает слишком высокий вклад сахара для ребенка. Это, в дополнение к дозе, которую они принесли из дома, означает, что на обед молодые люди больше не должны принимать больше этого ингредиента или уже перешли его. Но это не тот случай, когда они возвращаются в свои дома, прием этого продукта продолжается.
Газированные напитки, соусы, сладости, шоколад для закусок ... все эти продукты, которые очень присутствуют во время остаток дня ребенка снова дают ему новую дозу сахара.
Помните, что половина рекомендуемой суммы уже была употреблена во время завтрака, возможно, до обеда она уже удвоилась или даже утроилась. Еще одна причина, которая показывает, что есть заботиться о еде из самых маленьких дома.
Дамиан Монтеро
