Сокращение времени, в течение которого вы сидите, помогает предотвратить диабет
Не секрет, что физическая активность приносит людям значительную пользу. Перемещение всегда лучше, чем сидеть, и если вам нужны причины, чтобы встать с дивана Университет Лестера в Соединенном Королевстве дает вам новую причину: предотвращение диабет.
Это было определено новым исследованием, в котором была предпринята попытка определить взаимосвязь между временем, в течение которого человек сидит, и вероятностью его развития. диабет.
Лучшая переработка сахара
Авторы этого исследования попросили группу 435 взрослых с риском развития диабета проводите 24 часа с монитором физической активности в течение 24 часов в течение одной недели. В течение этого времени ответственные за эту работу хотели проанализировать, сколько времени они проводят, сидя, стоя или занимаясь какой-либо физической деятельностью.
В конце этой недели исследователи собрали новую информацию от участников, но в данном случае о том, как их организм обрабатывает инсулин и сахар. Результаты этих анализов показали, что, просто стоя, маркеры диабета 2 типа у этих людей улучшились значительно.
Что касается физической активности, это было очень полезно, когда речь шла о снижении маркеров диабета типа 2. Те, кто они гуляли вместо того, чтобы сидеть в большинстве случаев, они снижали уровень инсулина на 7%. Тем не менее, исследователи хотели уточнить, что это исследование не проясняет, что существует прямая связь между физической активностью и страдающих от этого заболевания.
Хотя ответственные за это исследование дополняют другие исследования, предупреждающие об опасности сидячего образа жизни у людей с диабетом. Таким образом, они предполагают, что те люди, которые подвергаются риску терпеть этодвигаться, а не сидеть дома, сидя перед телевизором.
Поощряйте физические упражнения у детей
Раз увидев опасность сидячего образа жизни для людей, необходимо поощрять занятия спортом у детей. Это некоторые методы чтобы дети на улице начинали:
- Веселье и игра. Групповые, веселые и активный отдых предпочтительнее.
- безопасность Физическая среда должна быть адекватной и без опасностей. Обратите внимание на правила безопасности при занятиях спортом.
- Адаптировано к состоянию здоровья. Физическая активность, адаптированная к каждой ситуации со здоровьем, во всем мире улучшает состояние здоровья и развитие детей с хроническими заболеваниями и инвалидностью.
- вопрос о привычках. Практика физических упражнений должна быть здоровой привычкой с детства. Привычки легко сохраняются с течением времени и пропускаются, когда они отсутствуют.
- приоритетное направление деятельности. Включите физические упражнения в повседневную деятельность вашего ребенка. Воспользуйтесь внешкольной деятельностью и инвестируйте в свое здоровье.
- Включает спорт в семейную рутину. Приведи пример Делайте физические упражнения и планируйте семейные мероприятия, если вы хотите, чтобы ваш ребенок был активным.
- увлажнение. Это обеспечивает подачу жидкости, особенно когда активность интенсивна, а среда горячая.
- Помогите поддерживать разнообразное и сбалансированное питание. Фундаментальный столп для здоровья наряду с физической активностью.
- Улучшает дисциплину. Польза спорта требует преемственности, а поддержание привычки регулярно помогает детям воспитывать свою дисциплину.
- Увеличить силу и энергию. Спортивная практика также развивает мышечную силу, выносливость и способствует увеличению энергии для выполнения каких-либо действий. Все это повышает у детей чувство собственного достоинства и уверенность в себе.
Дамиан Монтеро
