Спасибо: сила благодарности за благополучие
благодарность - положительная эмоция чья практика приносит много пользы нашему телу и разуму, делая нас счастливее и здоровее. Исследование, проведенное совместно Калифорнийским университетом и Университетом Майами, подтверждает это.
Наука показала, что эмоциональные моменты запоминаются, и что наша избирательная память предпочитает хорошие времена, то есть хорошие вещи, которые случаются с нами. И точно, благодарность - это одна из тех положительных эмоций, чья практика приносит многочисленные преимущества нашему телу и нашему уму, делая нас счастливее и здоровее.
Сила благодарности над нашим организмом
Выделите пять минут в день, чтобы благодарить, то есть размышлять о том, что с нами произошло в тот день, и думать обо всем хорошем, что у нас есть в жизни, достаточно. Как говорит тренер Розер де Тиенда: «Когда мы встаём, мы кратко размышляем, чтобы начать день с позитива, и просто пересчитываем перед сном, в котором ценятся все хорошее, что произошло в течение дня». ,
«Ключом к этому упражнению является также сосредоточиться на мельчайших вещах, когда вы встаете, вы можете поблагодарить за то, что у вас есть еще один день, но когда вы ложитесь спать, важно остановиться, подумать и поблагодарить за те детали, которые сделали твой день того стоит, как то маленькое одеяло и диван с твоей семьей, либо то нежное послание, которое ты получил от друга », - говорит де Тиенда.
Это не должно быть механическим упражнением. Очень важно остановиться на несколько мгновений, чтобы чувство благодарности захватило нас глубоко и глубоко, пробудив наши чувства, поскольку эта положительная эмоция имеет многочисленные преимущества в нашем здоровье и благополучии.
Преимущества практики благодарности
Практика благодарности защищает нас от негативных эмоций и разрушительных импульсов, таких как зависть, обида, жадность и горечь. Также менее вероятно, что мы страдаем от депрессии или тревоги. Кроме того, это улучшает толерантность к стрессу и повышает нашу способность справляться с неблагоприятными ситуациями (устойчивость).
Люди, которые благодарны, испытывают больше положительных эмоций и обычно счастливее, не упуская из виду тот факт, что благодарность улучшает наши социальные отношения. Если вы хотите чувствовать себя более связанными с другими, наладить лучшие отношения и чувствовать себя более альтруистичными, сделайте благодарность центральной частью вашей повседневной жизни.
если вы практикуете эту привычку не менее 21 дня, это также улучшит ваше физическое здоровье. Благодарные люди, как правило, чувствуют себя более энергичными, лучше спят и отдыхают и могут быстрее выздоравливать от некоторых заболеваний или предотвращать некоторые психические расстройства. Благодарить благотворно влияет на здоровье.
Благодарность способствует позитивному настроению, большему чувству связи с другими и более оптимистичной оценке своей жизни. Кроме того, это помогает сосредоточиться на личных и рабочих целях. «Важным в благодарности является то, что она помогает не только тем, кто ее практикует, но и всем, кто их окружает», - говорит Де Тиенда.
Для этого нам понадобится блокнот с благодарностью, где каждый день мы отражаем те вещи, за которые хотим поблагодарить. Эта продолжающаяся практика поможет нам достичь указанных преимуществ.
Точно так же, как заниматься спортом, мы будем совершенствоваться во время тренировок. Единственный способ стать очень хорошим в чем-либо - это через практику. Повторение привычки делает нас лучше.
Магазин Розер, Степень магистра в области хиропрактики и Life Coach. Специализируется на семье, здоровье, естественном рождении, кормлении грудью и материнской тренировке.
Больше информации в книге Воспитывайте в благодарности. Как научить ценить позитив жизни, Авторы Jedrrey J. Дро и Джакомо Бонус
