Зрительное здоровье: правила гигиены глаз в здоровой среде
Оба родителя в тех случаях, когда их работа в основном находится в офисе, а также дети школьного и университетского возраста проводят большую часть своего времени в мероприятиях, связанных с грамотностью, либо с использованием бумаги, либо с помощью компьютер. Знание того, как ухаживать за глазами при одновременном уходе за глазами, поможет вам сохранить хорошее здоровье глаз
гигиена глаз в здоровой среде Это один из первых факторов, о которых нужно заботиться с детства и в течение всей взрослой жизни. Знать правила, чтобы насладиться хорошим визуальное здоровье Это важно для поддержания хорошей остроты зрения и предотвращения проблем со зрением. Обратите внимание на эту серию основных правил по уходу за зрением:
Основные правила гигиены глаз
- не трогай глаза с грязными руками
- Соблюдайте строгую гигиену объектов, которые имеют отношение к глазам, таких как очки и контактные линзы, особенно в случае последних.
- использовать очки с линзами из закаленного органического материала (пластика), который не царапается.
- не позволяйте детям смотреть телевизор без внешнего освещения.
- если в глаза попал токсичный продуктнемедленно промойте их водой и обратитесь к специалисту.
- если возникает рана или травма, не тереть глаз и не применять какие-либо лекарства для уменьшения отека.
- во время учебы Убедитесь, что выполняется правильная оптическая коррекция, когда это необходимо в соответствии с назначением врача.
- каждые 45-60 минут Желательно ввести периоды отдыха и выполнить серию простых упражнений на расслабление глаз. (см. таблицу в конце этой главы).
- Посмотри в окно вносить изменения в жилье почти всегда, когда это возможно, и архитектурные решения позволяют это.
- Компрессы очень холодной воды нанесение на веки производит расслабляющий эффект.
- настои ромашки, укропа и т. Д., Хлопок с теплой водой обладает противовоспалительным и успокаивающим действием, поскольку он является положительно ионизированной жидкостью.
Визуальные навыки: что они из себя представляют и как их улучшить
Для того, чтобы сделать хорошее визуальное чтение, серия визуальных навыков должна выполняться с точностью и точностью:
1. Глазные двигательные и саккадические движения
Наши глаза перемещаются по строкам текста, чтобы прочитать и понять смысл того, что мы читаем. Глаза делают визуальные фиксации и прыжки, называемые саккадами:
- Во время записи мы фиксируем информацию.
- Когда глаз перемещается, чтобы захватить следующую информацию, мы не собираем никакой другой информации.
Иногда наблюдается, что дети двигают головами при чтении. Они очень скоро устают от чтения и сразу отрывают интерес от того же самого. Это потому, что ваша зрительная система плохо использует мышцы глаз для чтения. Благодаря хорошему контролю за движением глаз его можно читать лучше.
2. Конвергенция
Для того, чтобы два глаза могли взглянуть на текст для чтения, им необходимо совершить координационное движение, называемое конвергенцией. Таким образом, должен существовать неврологический механизм, способный принимать и обрабатывать изображения, полученные в каждом из них, и объединять их в одно. Это делает возможным бинокулярное зрение и адекватное восприятие сообщений, которые мы читаем. Визуальные процессы связаны с пониманием смысла прочитанного.
3. Размещение
Это процесс, который позволяет вам видеть вещи и читать тексты, сфокусированные на любом расстоянии, как на расстоянии, так и по окончании чтения. Мы можем наблюдать, что при смене вида с одного места на другое возникает первый размытый момент, а затем он хорошо виден.
- Сначала вы воспринимаете объект, на который смотрите, и глаза двигаются к нему, но они еще не сфокусированы, и он размыт.
- Затем мозг осознает это и посылает соответствующие сигналы, чтобы четко сфокусироваться на объекте. Например, если ребенок находится в классе и должен следовать объяснениям учителя на доске, он или она должны приложить усилия, чтобы собрать информацию на расстоянии, а затем внимательно, отметив это в своей записной книжке.
Условия окружающей среды, которые избегают визуальных усилий
Чтобы избежать чрезмерных зрительных усилий, оптимальные условия для умственного труда требуют здоровой среды:
- температура от 18 до 23 ° С Если оно выше, нагреватели должны быть частично или полностью закрыты, особенно если они находятся рядом с рабочим столом.
- влажность от 40% до 70% (хотя это идеально от 55% до 65%). Хорошим вариантом для сухого климата, например, в центре полуострова, является размещение небольшого контейнера с двумя или тремя пальцами воды в углу рабочего стола или компьютера. Также удобно размещать их под радиаторами.
- свежий и обновленный воздух каждые два или три часа в зависимости от количества людей, которые. Вы можете воспользоваться периодами отдыха, чтобы проветрить комнату.
- Некоторые подростки и взрослые курят во время учебы, который воздействует на окружающую среду и оказывает негативное влияние на зрение.
- иногда время обучения продлевается с психотропными стимуляторами (кофеин, лекарства и т. д.). Эти вещества негативно влияют на слезную и зрительную адаптацию и, следовательно, влияют на зрительные характеристики; Причина больше, чтобы избежать потребления вредных веществ.
- Вы должны избегать чтения в постели, там, где освещение обычно недостаточно, и мы склонны слишком близко подходить к книге и сгибать позвоночник. Расход энергии, который организм выполняет в этих условиях, больше, чем когда они адекватны. По этой причине реконвалесцентам рекомендуется держать постель, которую они не читают в течение длительного периода времени.
- Также не рекомендуется читать во время прогулки или путешествия в средствах передвижения, поскольку постоянные вибрации и движения вынуждают зрительную систему непрерывно корректировать (адаптивную, визуально-двигательную, конвергентную и т. д.), что приводит к ее утомлению.
Mª Carmen García Castellón
совет: Mª Пилар Мартин Лобо, Институт неврологии и образования
