Эмоциональная первая помощь: полоски для разбитого сердца

Как-то учитель Алехандро Санс сказал, что в какой-то момент мы все прошли через перерыв, из-за которого у нас «отошло сердце», либо из-за распада пары, либо из-за потери настоящей дружбы. В любом случае, мы должны были пройти через это чувство пустоты и грусти, думая, что никогда не случится той боли или той боли, которая не позволяет вам наслаждаться чем-либо.

Но, как вы хорошо знаете, вы вышли из каждого разочарования, которое вы пережили, и это также выйдет, хотя в этот момент ум заставляет вас верить, что это невозможно.
Очень немногие люди в течение многих лет оказываются в ловушке боли и, как правило, являются людьми, которые являются вдовами или прекратили отношения после многих лет сосуществования и не имеют ресурсов или инструментов, чтобы справиться с болью и пережить этот новый этап ,


Стадия эмоциональной первой помощи

Вот несколько советов по излечению этих эмоциональных ран и разбитого сердца:

На первом этапе:

Пришло время позволить выражать боль без виктимизации или злорадства.

1. Позвольте себе плакать, кричать и грустить в течение нескольких дней.не желая, лежа на диване, смотря фильм, но вы заключите с собой договор: раз в месяц не прошло и месяца после того, как вы отпустили разочарование, почувствовав апатию и ничего не желая, больше, чем плач и плач, вы начнете отпускать память, вращение предмета, постановка любовных фильмов, разговоры и размышления только о нем.

Месяц необходим и оправдан, но для вашего же блага: «или больше»


2. Расскажите, как вы относитесь к друзьям или семье с которым вы ладите, это заставит вас немного отпустить, отпустить, общие боли уменьшатся, вы получите их понимание и привязанность, и вы увидите, что все немного минимизировано.

3. Посетите терапевта, если увидите, что боль и рана причиняют вам много страданий. что вы не знаете, как управлять или просто хотите помочь и извлечь уроки из ситуации.

4. Напишите на листе бумаги все, что вы чувствуете, без тапухо это только для вас, так что вы позволяете выражать то, что у вас есть внутри, потому что хуже всего то, что вы сохраняете это, что оно остается внутри, каким-то образом это делает его незаживающим и остается дольше или проявляет себя позже. Пусть все идет, не будучи вежливым или слишком много думая, просто положите на бумагу все, что приходит, как будто вы выплевываете мусор за пределы себя.


Тогда сожги эту бумагу, она тебе совсем не нужна.

На втором этапе:

Пришло время отпустить боль, память и начать новую жизнь.

5. Купи себе ручное зеркало и повторяй каждый день все, что тебе нужно для счастья, глядя на себя в этом, и делай это как минимум 21 день.

6. Слушать музыку, которая вам нравится и не запутывайся в своих мыслях, ЧУВСТВУЙ музыку.

7. Научитесь останавливать свои мысли в цикле (о том, что разбило ваше сердце), сделав 5 минут, сделав несколько глубоких вдохов, ни о чем не думая, слегка улыбнувшись на лице, даже если вам это не нравится, и просто почувствуйте, как ваше тело расслабляется, отдыхает и дышит, чувствует как ваш живот и грудь заполняются без мыслей, не желая ничего менять или что-то исправлять. Хотя бы на 10 вдохов дайте дышать и присутствовать с самим собой - это самое главное.

8. Идите в кино и выбирайте фильмы со смеху.

9. Оставайтесь с друзьями.

10. Прочитайте новую книгу, которая вас окружает, и вам это нравится, не читайте ничего, что вас огорчает, месяц плача окончен, теперь пришло время научиться наслаждаться одиночеством и чувствовать себя комфортно с собой.

11. Каждый раз, когда вы видите, что думаете о том, что произошло, вернитесь к настоящему, Сделайте глубокий вдох и лучше осознайте, что вы делаете, что бы это ни было, готовите, едите, принимаете душ или работаете, чувствуйте больше с каждым моментом, что происходит.

12. Соединитесь с тем, что у вас есть. Составьте список того, что вам повезло и за что вы благодарны, и делайте это каждый день, пишите как минимум 10 вещей каждый день, чтобы изменить фокус, энергию и создать новую химию в вашем теле.

13. Очень важно генерировать больше эндорфинов и дофамина, так что вы можете заниматься спортом или, как я уже говорил, смотреть фильмы смеха или делать то, что вам нравится, и расслабиться поможет вам.

14. Это также поможет вам делать творческие и новые вещи создать новые нейронные сети, новое состояние бытия и оставить прежний образ чувств и жизни. Так что вы можете записаться на курсы кулинарии, фотографии, рисования и танцев *

15. Побалуйте себя: ходить по магазинам, изменить свой внешний вид, пойти в спа, получить массаж *

16. Путешествуй, открывай свой разум, узнавай новые места и людей, испытать и почувствовать жизнь в себе и вокруг себя.

17. Напишите письмо себе. Составьте планы на будущее.

18. Практика принятия и верь, даже если не понимаешь.

19. Повторите это чувство пассажираЭто как буря, она не будет длиться вечно, даже если сейчас так кажется.

20. ВЫ НЕЗАВИСИМЫ, Учитесь наслаждаться этим!
Составьте список всех вещей, которые вы можете теперь делать, когда хотите и как хотите, но пока не испытывайте особого желания и наслаждайтесь этим ощущением свободы птицы.

Идойя Берриди. Диетолог и тренер по жизни. Автор книги Метод BeLove, Блог Будь счастлив, будь здоров, будь собой.

Это может вас заинтересовать:

- Как преодолеть сентиментальный разрыв и стать вашим лучшим партнером

- Грусть, что делать, когда нам грустно?

- Размышление: когда мысли входят в петлю

- 13 ключей, чтобы быть счастливыми, по словам Гарварда

ВИДЕО: "Суд присяжных": Юноша устроил самосуд над мошенником, лишившим его бабушку всех сбережений


Интересные статьи

Лондон с детьми и семьей

Лондон с детьми и семьей

Выбор места для семейного путешествия не всегда легко, особенно если вы ищете разнообразие и удовольствие на любой вкус. В этом контексте Лондон с детьми и семьей становится идеальным вариантом для...

Непокорное оппозиционное расстройство, когда подростковый бунт становится проблемой

Непокорное оппозиционное расстройство, когда подростковый бунт становится проблемой

Можно подумать, что как только дети достигнут более зрелого возраста, процесс старения заканчивается. Но работа отца мало отдыхает и даже когда ребенок растет и становится подростком, больше...

Получи свою моду ювелир Briliantina

Получи свою моду ювелир Briliantina

У Брилиантины есть ювелир, в котором достаточно места для размещения колец, а также сюрприз. Он состоит из четырех колец с цветочными мотивами разных цветов и размеров и двух серег, которые следуют...