Ходьба, очень рекомендуемая деятельность
Физическая активность является одним из обязательств, которые каждый человек должен усваивать. Но вы должны сделать это правильно. Обычно эти практики понимаются как занятия спортом, когда это легче, чем все это. Чтобы оставаться в форме, достаточно каждый день находить дыру, чтобы двигаться, очень коротко Пусть это упражнение будет.
Одна из самых рекомендуемых практик, для которой вам не нужно много логистика Это гуляет. Эта физическая активность доступна для всех, ее можно практиковать всей семьей, и что еще важнее, наш организм извлечет из этого пользу. На это указывает исследование Артериосклероз, тромбоз и сосудистая биология Это объясняет, что ходьба немного каждый день помогает держать ваше сердце в форме.
Больше преимуществ, чем бег
Согласно этому исследованию ходить это не только выгодный держать сердце в форме, но он имеет лучшие результаты, чем другие виды деятельности, такие как бег. Авторы этого исследования утверждают, что, вкладывая одинаковую энергию, ходьба предотвращает гипертонию на 7,3%, а бег - только на 4,2%. Но эта деятельность не только показывает свои преимущества в этом разделе.
ходить он также превышает бег, когда речь идет о снижении уровня холестерина, который снижается на 7% при занятиях этой деятельностью, в то время как во время бега они снижаются только на 4,3%. Ходьба также помогает держать болезнь сердца в страхе на 9,3%. Конечно, чтобы достичь всех этих положительных результатов, мы должны усердно выполнять эту физическую деятельность, а не только во времени.
Для этого необходимо будет определить моменты дня, в которые можно ходить, а не другие способы передвижения. Например, при покупке хлеба, даже если платит только один человек, каждый может пойти в магазин и воспользоваться возможностью немного погулять в это время. Точно так же и другие деятельность Как выгуливать собаку также может помочь улучшить здоровье сердца.
«Ходьба помогает снизить основные факторы риска, такие как ожирение, гипертония и диабет, и, как было показано, способствует повышению мышечного тонуса и помогает нам контролировать эмоциональный стресс», - объясняет Карлос Макайя, президент Фонд испанского сердца.
Семейная деятельность
Ходьба не только помогает держать болезни сердца, Это также предлагает хороший способ провести время с семьей. После целого дня на работе и приезда домой, вы можете воспользоваться свободными часами, чтобы побудить всех выйти на небольшую прогулку, даже если она находится в парке напротив, и разжечь аппетит на ужин.
На выходных вы также можете выбрать прогулку для всей семьи. Не только посещая парки, вы также можете заниматься многими другими вещами, сочетающими разные формы отдыха. Примером является пеший туризм, с которым во время прогулки вы оставите в стороне городской шум и вдохнете воздух природы. Кроме того, вы также можете воспользоваться приятным пикник.
Моменты, в которых можно расслабиться и поделиться с остальной частью семьи что случилось остаток недели. Разговоры о том, что удивительного в этой поездке или о том, как тяжело было в определенный день.
Дамиан Монтеро
