Весенняя диета: 5 основных продуктов питания
Более 50% экспресс-диет начинаются весной с видов, открывающихся летом. Доктор Амаро, специалист по питанию и директор клиники Feel Good, рекомендует «разнообразную диету, в которой вы можете наслаждаться сезонными продуктами, чтобы избежать однообразия в еде и получить новые пищевые продукты. Полезно в любое время года помочь очистить организм от ненужных токсинов и жиров », - говорит он.
5 основных продуктов питания в вашей весенней диете
Но какие продукты никогда не следует пропускать на весенней диете?
1. Клубника. Сезон клубники считается с января по июнь, а польза от диеты многократно. Он очень богат витамином С, В6 и фолиевой кислотой и просто добавляет 37 калорий на 100 г, которые он принимает, так как он состоит почти из 85% воды. Это мощный антиоксидант и естественный противовоспалительный.
2. Вишня. Еще один важный фрукт, который имеет свое время с апреля по июль. Они очень богаты антиоксидантами и превосходным источником витаминов, среди которых прежде всего А, а также С и Е. Содержит калий, магний в качестве минералов и фолиевую кислоту, идеально подходящую для питания женщин. Они известны как пища, которая помогает здоровью мозга и предотвращает потерю памяти. Потребление вишни снижает риск диабета, а также является хорошим источником клетчатки для здоровья пищеварительной системы.
3. Лук-порей. Овощ с максимальным блеском с марта по июнь. Он имеет высокое содержание воды и почти не содержит жиров и калорий, а также является одним из овощей с наименьшим количеством углеводов. Идеально подходит для добавления его в бульоны и пюре, в дополнение к тому, что он сопровождает его другими овощами в легких рагу.
4. Морковь. Хотя его производство непрерывно, месяцы апрель, май и июнь - это те, которые лучше всего нравятся и где происходят лучшие урожаи. Это один из ключевых элементов в любой диете, поскольку помимо того, что он является антиоксидантом, он очень разрушительный и выводит токсины, которые должны находиться вне нашего организма. Это мочегонное средство и очень насыщает из-за содержания в нем волокон, что делает его идеальным союзником. И, кроме того, это помогает сбалансировать загар.
5. Водяной кресс. Последние недели зимы и первые недели весны до середины апреля становятся лучшим сезоном для кресс-салата. Он имеет большой вклад минералов, таких как железо и йод, помогая в дополнение к очищению жиров в организме. Очень богатый в качестве сопровождения к салатам, он тонизирующий, освежающий и, как мы уже обсуждали, раньше, чем падеж. Это помогает снизить сахарный индекс у диабетиков. Помимо преимуществ для диеты, кресс-салат является невероятным источником питательных веществ для глаз, таких как витамин А, бета-каротин, каротиноиды, лютеин и зеаксатин.
К этому списку можно добавить другие продукты, которые также эффективны по своим свойствам и активно взаимодействуют с диетой, например, абрикос, который помогает снизить уровень холестерина, авокадо, лук, цуккини, салат или бобы.
Как ускорить потерю жира с весенней диетой
- Крайне важно, чтобы физические упражнения сочетались с нашей диетой если мы хотим помочь и ускорить процесс потери ненужных жиров и токсинов. Если в течение последних месяцев не было физической активности, и вы хотите начать ее с начала экспресс-диеты, чтобы получить видимые результаты за короткое время, вам следует проконсультироваться со специалистом.
- Отметьте некоторые рекомендации по упражнениям Это помогает нам терять локальный жир - это не то же самое, что совмещать физические упражнения с диетой для человека с избыточным весом и граничащим с ожирением.
- Физические планы должны быть индивидуализированы и адаптированы профессионалами для людей с различными уровнями и показателями жира в организме, в дополнение к другим типам ограничений в зависимости от возраста и обстоятельств.
По словам доктора Амаро, «после метаболического и персонализированного исследования следует предложить правильное упражнение с учетом потребностей каждого и оценить, является ли цель похудения явно возможной у каждого пациента». В зависимости от веса, который вы хотите сбросить, и В установленное время устанавливается ряд процедур, в которых оценивается фон и текущая физическая форма каждого человека. Это необходимо сделать, чтобы лучше контролировать основной обмен веществ и избежать эффекта отскока, что и достигается с помощью этого метода ». разоблачает.
И неизбежно связывать диету с физическими упражнениями для достижения целей и времени, которые мы устанавливаем согласно специалистам, особенно, когда вы хотите выглядеть наилучшим летом.
Марина Беррио
совет:Доктор амаро, Специалист по питанию и директор клиники Feel Good
Это может вас заинтересовать:
- Календарь сезонных фруктов и овощей
- 10 советов по профилактике ожирения у подростков
- 5 видов спорта для занятий всей семьей
