Депрессия и мобильная зависимость, две проблемы, которые появляются вместе
Они стали почти продолжением тела многих людей. смартфоны Они пришли в нашу жизнь как инструмент для решения таких проблем, как расстояние или позволяют нам консультироваться с информацией в режиме реального времени. Но в конечном итоге они стали причиной чрезмерной зависимости от людей, которые сегодня не знали бы, как жить без одного из этих устройств.
Проблема далеко не улучшилась, пошла на большее. Все больше и больше людей создают зависимость от мобильных телефонов. Изучение Мадридский университет Комплутенсе, UCM, предупреждает, что в настоящее время у каждого из 20 испанцев уже есть склонность к смартфоны, И что еще хуже, эти проблемы, как правило, связаны с другими более серьезными расстройствами, такими как депрессия.
Чрезмерное использование
Это исследование не только предупреждает о большом количестве людей, зависящих от своих смартфонов, но и о высокой группе, которая использует больше, чем аккаунт приборы, Почти 16% испанцев используют свои мобильные телефоны больше, чем необходимо, и имеют высокий риск стать зависимыми от них в будущем.
Одной из проблем, вызывающих эту зависимость от мобильных телефонов, является изменение повседневной жизни людей. Наличие этой зависимости означает не обращать внимания на других важные вопросы в жизни людей: работа, учеба, семейные отношения. Ответственные за это исследование даже предупреждают, что физическое и эмоциональное здоровье людей изменяется в результате этой ситуации.
Отношения с депрессией
Авторы этого исследования, в котором они были опрошены 1126 человек В возрасте от 16 до 65 лет со всей Испании это также дало другую важную подсказку: у людей, которые подключаются к мобильным телефонам, есть другие проблемы, которые предрасполагают их к этой зависимости. Люди, которым трудно сдерживать свои импульсы и у которых нет самоконтроля, с большей вероятностью будут вовлечены в эти ситуации.
Кроме того, люди с депрессией или другими подобными проблемами также имеют больше избирательных бюллетеней, которые будут затронуты зависимостью от смартфонов. Пациенты с этими расстройствами имеют тенденцию запираться в своих мирах, и мотивы позволяют им делать это, что не делает ничего другого, чтобы изолировать себя еще больше от того, что окружает.
«Исторически сложилось так, что психологические переменные тревожности и импульсивности предшествуют или предсказывают зависимость от вещества; то есть они являются предрасполагающими факторами. Это будет означать, что проблематичное использование мобильного телефона может рассматриваться как зависимость », - объясняет Хосе де Сола, исследователь кафедры психобиологии в UCM и один из авторов исследования.
В этой ситуации лучше принять меры, чтобы предотвратить зависимость от мобильных телефонов. Вот некоторые подходы для достижения этой цели:
- Мобильный со стола, Во время еды все люди в доме должны оставить свои смартфоны подальше от еды и сосредоточиться на семейных отношениях.
- Мобильный не идет в комнату, Перед сном лучше оставить мобильный телефон в другом месте, например, в гостиной, чтобы не пользоваться интернетом и не разговаривать с другими людьми в постели. Если этот терминал используется в качестве будильника, лучше заблокировать подключение к сети этих устройств как раз в тот момент, когда вы идете в комнату.
- Установить расписание, Очень распространенная тенденция - постоянно смотреть на уведомления, что меняет ритмы жизни. Лучше всего закончить то, что вы делаете, и оставить пару минут перед просмотром уведомлений, ответить на важные вопросы и вернуться к работе по дому.
- Другие формы отдыха, Часто использование смартфона является чисто нелепым и используется для игр и других приложений. Если вы хотите насладиться этими видами деятельности, всегда лучше найти реальную альтернативу. Иронично играть с неизвестным человеком в карты с помощью мобильного телефона и не просить делать это занятие с остальной семьей или друзьями.
- Внимание к тому, что важно. Нередки случаи, когда люди обращают больше внимания на то, чтобы сфотографировать событие, такое как поездка или концерт, чем наслаждаться им. Вы должны знать, как сосредоточиться на том, чтобы насладиться этим событием, и наверняка таким образом вы будете помнить его с большим счастьем, чем со многими фотографиями на вашем смартфоне.
Дамиан Монтеро
