Время обеда определяет детское меню
Должны ли они видеть время приема пищи и виды потребляемой пищи? Есть признаки того, что да, чем раньше вы почувствуете себя младшим из дома за столом, тем здоровее будет меню, которое вам предложат. Это то, что Американское общество питания после анализа 151 ученика из разных школ и их привычек питания.
Все они были проанализированы по времени, в которое они пообедалитип пищи, которую они ели в эти часы, и количество упражнений, выполняемых этими несовершеннолетними. Способ узнать, как график семьи может напрямую влиять на качество питания в доме.
Ешьте позже, меньше упражнений
Теория исследователей основывалась на том факте, что чем позже они ели, тем меньше времени оставалось для других занятий, и тем меньше оставалось места для приготовления здорового меню. Действительно, исследованные студенты, которые отложили время обед, представил худшее качество питания и меньшую нагрузку ежедневных физических упражнений.
Причина? Следователи указывают графики дома. Те родители, которые позже уходят с работы и возвращаются домой, имеют меньше времени для подготовки здоровое меню, На самом деле, во многих случаях фаст-фуд используется в качестве альтернативы тому, что готовят сами. Наоборот, те, кто сидел за столом в относительно нормальное время, потребляли больше овощей, чем остальные. Эта задержка сидя за столом также влияет на физическую активность малышей.
Еда позже означает начинать позже в школьной работе. Задержка в выполнении этих обязательств означает, что времени на выйти играть в парк или прогуляться и попрактиковаться. На этом этапе Американское общество питания рекомендует родителям стараться продвигать работу днем или утром, чтобы график отъезда не влиял на качество меню.
Здоровое питание
Здоровая диета имеет важное значение. При небольших усилиях качество питания в семье может значительно улучшиться. Вот некоторые чаевые с помощью которого можно предотвратить недостатки в этой области:
- Завтрак, необходимый, Они не называют это самой важной едой дня. Завтрак каждый день необходим для того, чтобы начать хорошо и иметь силы, чтобы выдержать ожидаемую работу, не прибегая к еде между приемами пищи.
- Пять блюд, Диетологи предлагают сделать пять приемов пищи, распределенных в течение дня, чтобы избежать больших приемов пищи. Вы должны избегать еды между приемами пищи, если голод слишком велик, лучше всего взять немного фруктов.
- Ешь скорее, Время сидеть за столом не следует откладывать. Не позднее, чем в 15:00, он должен был пообедать, а ужин всегда должен проходить не менее чем за два часа до сна, чтобы плохое пищеварение не повлияло на качество сна.
- гриль, Продукты, которые готовятся на гриле или в духовке, всегда полезнее, чем жареные. Приготовление тушеных овощей также настоятельно рекомендуется.
Дамиан Монтеро
