Физические упражнения во время беременности, хорошая идея для матери и ребенка
Оставаться в форме - это миссия, которую люди должны выполнять в своей повседневной жизни. Но бывают случаи, когда вы можете усомниться в том, уместно ли заниматься спортом или нет, например, такая деликатная стадия, как беременность. Может ли женщина, ведущая новую жизнь, выполнять какую-то физическую активность?
Не только это может, но и должно. Недавнее исследование, проведенное исследовательской группой по физическим видам спорта в «Конкретных группах населения», входящей в Политехнический университет Мадрида, обнаружило доказательства того, что умеренные физические упражнения имеют важные преимущества для матери и плода. Как объясняет Рубен Баракат, член этой исследовательской группы, новый шаг, который проливает свет на отношения между беременностью и спортом, в которых «больше теней, чем света».
Улучшения в нескольких уровнях
По словам профессора Бакарата, в последние годы было проведено несколько исследований, посвященных тому, как физические упражнения могут помочь матери или ребенку или принести им пользу. Однако в этом отношении еще многое предстоит сделать. Чтобы попытаться пролить свет на это, Международный олимпийский комитет работает в этой области вместе с Мадридским политехническим университетом.
Цель этого исследования - продемонстрировать, что умеренные физические упражнения безопасны для матери, и попытаться найти возможные преимущества этих методов для матери. Первые результаты, представленные в этой работе, подтверждают гипотезу о том, что легкая спортивная активность во время беременности имеет положительные результаты как для женщин, так и для плода.
Несколько преимуществ, которые появляются на разных уровнях. Исследователи обнаружили улучшения на метаболическом, сердечно-сосудистом и даже психическом или эмоциональном уровнях. Ответственные за исследование указывают на это последнее преимущество как очень важное, поскольку оно предотвращает возникновение послеродовой депрессии, которая влияет на процесс воспитания детей, который, несомненно, является первым бенефициаром в этом аспекте.
Польза спорта при беременности
Как показывает это исследование, умеренные физические упражнения приносят пользу матери. Состояние женщины не позволяет ей выполнять высокоэффективную деятельность. В этих случаях рекомендуется как пилатес, плавать или ходить на прогулку. Всегда желательно обсудить решение заняться спортом с гинекологом, чтобы исключить эту возможность в случае, если есть какой-либо риск.
В случае занятия спортом, вот некоторые из преимуществ, которые мать получает при занятиях во время беременности:
- Успокаивает дискомфорт, вызванный ростом ребенка. Пока ребенок набирает вес, спина женщины поддерживает эти лишние килограммы, а спорт помогает тонизировать эту область тела и укрепить мускулатуру.
- Помогает матери лучше отдыхать после тренировки.
- Уменьшает вероятность депрессии во время беременности или в послеродовом периоде.
- Помогите контролировать вес во время беременности и уменьшить проблемы, возникающие из-за лишних килограммов во время беременности.
- Снижает риск страдания от таких заболеваний, как гипертония, диабет или преждевременные роды из-за ожирения или чрезмерного увеличения веса на этой стадии.
Дамиан Монтеро
