Многозадачность: возможность делать несколько вещей одновременно
Вы хорошо делаете две вещи одновременно? Готовить и разговаривать по телефону, смотреть телевизор и играть на мобильном телефоне, заниматься спортом и слушать музыку ... чувствуете ли вы себя отождествленным с какой-либо из этих ситуаций? Что ты делаешь в этот момент? Вы читаете только статью или делаете что-то еще, например, слушаете музыку, отвечаете на WhatsApp или просматриваете почту?
Быть в нескольких вещах одновременно: многозадачность
многозадачный Это происходит, когда мы выполняем несколько задач одновременно или быстро переключаемся с одной задачи на другую. Мы можем прийти к выводу, что одновременное выполнение нескольких задач - это оптимизация времени, то, что мы пользуемся этим и что то, что у нас есть, выходит идеально, что мы эффективны. Тем не менее, наука показала, что, когда мы заставляем наш мозг быть в нескольких вещах одновременно, он отвлекается и теряет эффективность.
Каковы последствия многозадачности?
Заставляя себя заниматься несколькими вещами одновременно, мы приучаем мозг к смещению, отвлекаем его и, следовательно, теряем эффективность, поскольку наш мозг не может быть сосредоточен на двух задачах, мы не можем прочитать эту статью и поговорить, или лучше сказал, что мы не можем выполнять обе задачи эффективно.
Многозадачность влияет на всех нас
Это затрагивает всех тех детей и подростков, которые родились погруженными в новые технологии и которые известны как «цифровые аборигены». Если мы посмотрим на образовательный контекст с внедрением ИКТ, мы увидим, как дети могут искать информацию, общаться с коллегами, задавать вопросы учителям, загружать файлы в данный момент и все это быстро, одно окно за другим. Но это имеет свою цену, выполнение нескольких задач одновременно влияет на успеваемость, концентрацию и эффективность школы, оставляя вещи наполовину выполненными.
Это затрагивает семьи, тех матерей, у которых не хватает часов в день, чтобы закончить все, что им нужно сделать, совместить работу и семейную жизнь - это сложная задача, которая в конечном итоге вызывает большие дозы стресса, беспокойства и разочарования из-за невозможности достичь закончить все запланированное.
Это влияет на работников, компании при найме, они больше не сосредотачиваются на профиле эксперта, а ищут людей, которые способны адаптироваться к изменениям, которые знают, как выполнять различные задачи внутри компании и которые гибки Это приводит нас к перегрузке работой, которая влияет на нашу память, чтобы помнить все, что создает больше стресса и, следовательно, делает нас менее продуктивными.
Короче говоря, многозадачность заставляет разум быстро менять цели, это является стрессом для мозга и тратит много энергии, истощая нас, постоянно подключаясь и отключаясь.
Что мы можем сделать, чтобы не попасть в многозадачность?
Исследование, проведенное в Гарвардском университете, показало, что мы счастливее, когда наши действия и наши мысли совпадают, это то, что называется жизнью в настоящем.
многозадачный Это приводит к тому, что у нас возникает много моментов отвлечения, поэтому, если мы хотим быть менее отвлеченными и быть более эффективными в том, что мы делаем, мы должны создавать моменты, в которых мы находимся в теле и разуме, посвященных выполнению поставленной задачи. В психологии это известно как «поток».
1. Поставьте себе четкую цель, это не легко для вас, потому что вам будет скучно или очень трудно, потому что вы будете стресс. Например, гулять по 20 минут в день.
2. Когда вы делаете это, сосредоточьтесь только на этой деятельностиНапример, когда вы сосредотачиваетесь на ощущениях, которые вы чувствуете, солнце на вашей коже, контакт ваших ног с землей, ритм вашего сердца * и когда другие мысли приходят к вам, просто оставьте их и верните свое внимание к задаче ,
3. Переместить это в другие области вашей жизни, вашей семье, вашей работе и т. д.
Росио Наварро Psicóloga. Директор Psicolari, интегральная психология
