Бессонница, расстройство сна, наиболее часто встречающееся у беременных

Стать матерью - одна из самых красивых вещей, которые могут случиться в жизни женщины. Но мы должны признать, что процесс беременности также является одним из самых сложных. Рвота, изменение образа жизни и другие проблемы, которые меняют ритм будущей мамы неизбежны в течение месяцев беременности.

Нарушения сна также очень настоящее на этой стадии беременности. Согласно данным исследования, опубликованного в Национальном фонде сна, среди матерей, страдающих этим типом проблем, бессонница является самой распространенной среди беременных женщин. ,


78% пострадавших

Нарушения сна очень присутствуют в процессе беременности, как подчеркивается в этом исследовании. Опрос, проведенный среди беременных женщин, показывает, что 78% из них он утверждает, что у него есть проблемы, которые мешают ему полноценно отдыхать ночью. Для многих из этих будущих матерей эта ситуация длится слишком долго и в этих случаях приводит к бессоннице.

Еще одна из наиболее распространенных проблем среди беременных женщин ночные пробуждения, 98% будущих матерей, участвующих в этом исследовании, утверждают, что они обычно не спят ночью и позже испытывают трудности с возвращением ко сну.


Советы по сну во время беременности

В качестве совета для этих женщин эксперты рекомендуют тот же совет, что и для любого другой человек:

- Избегайте обильных блюд. Избегайте этих меню также желательно, чтобы избежать тошноты.

- Упражнения в течение дня, чтобы устать в конце дня. В этом случае занятия спортом должны соответствовать ситуации беременной женщины.

- Сохраняйте атмосферу спокойствия и никаких страхов.

- Не переусердствуйте с сном, так как в конце дня тело будет отдыхать больше, чем количество лиц.

- Практикуйте методы релаксации, которые способствуют снижению напряжения у женщин.

- Установите регулярное время для сна, таким образом, тело также привыкнет и будет предрасположено к отдыху в это время.

- Если ночью возникает бессонница и трудно спать, лучше встать, начать читать спокойно и уйти, так как пребывание в постели только заставит беременную женщину нервничать, пока она видит, что она не может достичь покоя.


Дамиан Монтеро

ВИДЕО: NONSENSE


Интересные статьи

Skoda Fabia Combi. Способный и организованный

Skoda Fabia Combi. Способный и организованный

Нам нужно только заглянуть внутрь нашего автомобиля, чтобы узнать, какая у нас семья и сколько мы храним в машине. Новый Fabia Combi приспосабливается к нашим потребностям и готовится к приезду...

Физиотерапевты рекомендуют подарки, которые поощряют движение в письме к королям

Физиотерапевты рекомендуют подарки, которые поощряют движение в письме к королям

Их Величества Востока уже нагружают своих верблюдов дарами, чтобы добраться до домов всех детей мира. Некоторые представляют, что короли они знают благодаря письмам, которые им пишут...

Глаукома, как предотвратить слепоту?

Глаукома, как предотвратить слепоту?

Глаукома - это заболевание глаз, которое является одной из основных причин слепоты в развитом мире, хотя многие люди не знают, что глаукомы можно избежать. Посещение офтальмолога для осмотра глаз, по...

Петехии, красные пятна на коже

Петехии, красные пятна на коже

Петехии - это небольшие поражения кожи, возникающие в результате кровопролития при разрыве капилляра. Когда эти крошечные поверхностные кровеносные сосуды ломаются, небольшое количество крови...