Бессонница, расстройство сна, наиболее часто встречающееся у беременных
Стать матерью - одна из самых красивых вещей, которые могут случиться в жизни женщины. Но мы должны признать, что процесс беременности также является одним из самых сложных. Рвота, изменение образа жизни и другие проблемы, которые меняют ритм будущей мамы неизбежны в течение месяцев беременности.
Нарушения сна также очень настоящее на этой стадии беременности. Согласно данным исследования, опубликованного в Национальном фонде сна, среди матерей, страдающих этим типом проблем, бессонница является самой распространенной среди беременных женщин. ,
78% пострадавших
Нарушения сна очень присутствуют в процессе беременности, как подчеркивается в этом исследовании. Опрос, проведенный среди беременных женщин, показывает, что 78% из них он утверждает, что у него есть проблемы, которые мешают ему полноценно отдыхать ночью. Для многих из этих будущих матерей эта ситуация длится слишком долго и в этих случаях приводит к бессоннице.
Еще одна из наиболее распространенных проблем среди беременных женщин ночные пробуждения, 98% будущих матерей, участвующих в этом исследовании, утверждают, что они обычно не спят ночью и позже испытывают трудности с возвращением ко сну.
Советы по сну во время беременности
В качестве совета для этих женщин эксперты рекомендуют тот же совет, что и для любого другой человек:
- Избегайте обильных блюд. Избегайте этих меню также желательно, чтобы избежать тошноты.
- Упражнения в течение дня, чтобы устать в конце дня. В этом случае занятия спортом должны соответствовать ситуации беременной женщины.
- Сохраняйте атмосферу спокойствия и никаких страхов.
- Не переусердствуйте с сном, так как в конце дня тело будет отдыхать больше, чем количество лиц.
- Практикуйте методы релаксации, которые способствуют снижению напряжения у женщин.
- Установите регулярное время для сна, таким образом, тело также привыкнет и будет предрасположено к отдыху в это время.
- Если ночью возникает бессонница и трудно спать, лучше встать, начать читать спокойно и уйти, так как пребывание в постели только заставит беременную женщину нервничать, пока она видит, что она не может достичь покоя.
Дамиан Монтеро