10 шагов по снятию стресса во время отпуска

Летние каникулы, в семье, в паре, с друзьями ... Нам всем нужны длительные каникулы, чтобы расслабиться, отдохнуть и вернуться с заряженными батареями. В наши дни мы должны забыть о стрессе, но иногда это невозможно. Почему это происходит? Идеи, чтобы воспользоваться праздниками, чтобы отдохнуть.

Для Хосе Мигеля Гила из ASESCO (Испанская ассоциация коучинга) «каникулы являются ключевым моментом, чтобы получить пользу для нашего тела и ума. дни отдыха восстановить физическое и эмоциональное благополучие и освободиться от накопленного стресса. Но мы должны знать, как это сделать, иначе эти дни, столь желанные всеми, пошли бы против нас, нанося ущерб нам. Главное не продолжительность свободного времени, а качество этого отпуска ».


ЗАЯВЛЕНИЕ НА УДАЛЕНИЕ ПАРТИИ В ВАКАНСИИ:

1. Деньги Это предотвращает превращение денег в одержимость ума и трагедию в кармане. Предвидеть расходы, планировать и управлять реальными деньгами, чтобы деньги не становятся проблемой во время нашего отпуска Избегайте жить в нерабочее время, потому что тогда мы не сможем сделать это за счет понесенных расходов. Если вы не сэкономили 10% в месяц в течение года, на летние каникулы рассчитайте бюджет расходов. Для более 80% испанцев деньги являются основным фактором при принятии решения о том, куда поехать в отпуск.


2. Избегайте строгого программирования. Экономическое планирование является ключевым в отпуске, но не строгое планирование отдыха. Это может вызвать беспокойство и боль, и таким образом мы достигнем противоположного эффекта.

3. Короткие перерывы. Иногда, чем дольше мы проводим отпуск, тем сложнее возвращение и его адаптация, хотя это влияет на способность каждого человека адаптироваться к изменениям.

4. Нет, чтобы потребовать. Время отпуска не должно становиться свободным моментом, когда все наши желанные планы должны быть выполнены. Там нет попыток сделать больше вещей, чем обычно, и это в конечном итоге становится еще одним источником стресса. Каникулы должны служить для отдыха и отключения. Это ключ к изменению обязательства «я должен» на желание «я хотел бы сделать».


5. Будьте позитивными и открытыми, Это ключ, чтобы избежать разочарований и максимально использовать этот летний сезон.

6. Научитесь общаться как в семье, так и в паре. Согласно нескольким исследованиям, лето и последний квартал года - это период, когда происходит больше разводов и разлуки. Каникулы - это моменты, когда свободное время больше и больше времени проводится в семье или в паре, и по этой причине трение может возрасти. Большая ошибка - навязывать (планы, идеи, графики и т. Д.), Поэтому важно иметь терпение и пытаться что-то обсудить. Мы должны быть открыты для правильного общения для хорошего семейного общения. Каникулы - прекрасное время, чтобы улучшить общение с нашим партнером и семьей.

7. Принятие. Важно иметь возможность предположить, что в отпуске бывают моменты, когда все не по душе (нежелательные погодные условия, смена планов, компании не по душе, неожиданные болезни, разные настроения и т. Д.). Чтобы избежать разочарований, мы должны признать, что мы можем наслаждаться праздниками и отдыхом без обязательства быть счастливыми. «Очень важно наслаждаться временем реальности, когда есть хорошие и не очень хорошие времена», - говорит Хосе Мигель Жил из ASESCO.

8. Подключайтесь. Но не в социальных сетях, а совсем наоборот. Подключитесь к чувствам и к себе. Чувствуйте запах растений, дышите чистым воздухом, визуализируйте морские волны, пробуйте хорошее блюдо ... и старайтесь отсоединиться от технологий, обязанностей работы и связи с ним, поскольку никто не важен. Наслаждайся каждым моментом и соединяйся со своими чувствами, иначе цель этого свободного времени не будет иметь смысла.

9. Ешьте хорошо. Старайтесь давать своему организму здоровую пищу, но не как требование, а как обычную рутину. Вы увидите, как это отражается на вашем настроении каждый день в отпуске.

10. Тренируйте свой разум через свое тело, Попробуйте практиковать любое упражнение, даже если оно маленькое, так как оно повысит нашу жизненную силу и позитив. Кроме того, эта практика улучшит наше состояние, чтобы адаптироваться к возвращению в сентябре, предоставляя нам больше энергии.

Марина Беррио
Совет: ASESCO - испанская ассоциация коучинга,

ВИДЕО: 18 ВЕЩЕЙ С ALIEXPRESS, ОТ КОТОРЫХ ТЫ ОФИГЕЕШЬ / ПОДБОРКА ЛУЧШИХ ТОВАРОВ С АЛИЭКСПРЕСС + КОНКУРС


Интересные статьи

Лондон с детьми и семьей

Лондон с детьми и семьей

Выбор места для семейного путешествия не всегда легко, особенно если вы ищете разнообразие и удовольствие на любой вкус. В этом контексте Лондон с детьми и семьей становится идеальным вариантом для...

Непокорное оппозиционное расстройство, когда подростковый бунт становится проблемой

Непокорное оппозиционное расстройство, когда подростковый бунт становится проблемой

Можно подумать, что как только дети достигнут более зрелого возраста, процесс старения заканчивается. Но работа отца мало отдыхает и даже когда ребенок растет и становится подростком, больше...

Получи свою моду ювелир Briliantina

Получи свою моду ювелир Briliantina

У Брилиантины есть ювелир, в котором достаточно места для размещения колец, а также сюрприз. Он состоит из четырех колец с цветочными мотивами разных цветов и размеров и двух серег, которые следуют...