Страх полета на самолете: советы по преодолению фобий
Лето уже здесь, и вместе с ним ожидаемый и заслуженный отдых. Вы уже выбрали пункт назначения своей поездки? Или, однако, вы один из тех, кто предпочитает оставаться рядом с домом страх полета на самолете... Если вы присоединитесь к последнему, настало время преодолеть ваши фобии.
Почему у нас есть страхи?
У человека есть определенные эволюционные страхи, закодированные в генах. Выжив как вид в течение тысячелетий, существуют определенные стимулы, которые с большей вероятностью вызывают эмоции тревоги или страха.
Это случай боязнь полета. Для человека нет более искусственной ситуации, чем попасть в гигантскую металлическую трубу, которая летит на высоте 10000 метров.
Что такое фобии?
Фобии - это интенсивные и иррациональные страхи перед определенными раздражителями. Люди, которые их терпят, на рациональном уровне прекрасно знают, что шансов на что-то ужасное случается очень мало. Однако при взаимодействии с этим опасным стимулом возникает высокая эмоциональная активация.
Это также происходит со страхом полета. Страх не только срабатывает, когда мы садимся в самолет, но при одной лишь мысли об этом мы можем чувствовать беспокойство. Поэтому часто бывает так, что такие ситуации, как посадка, упаковка или бронирование рейса, вызывают страдания.
Почему фобии сохраняются со временем?
Во всех проблемах страха или беспокойства переменная, которая объясняет поддержание проблемы, является избеганием этих стимулов.
Когда мы избегаем или избегаем того, что нас пугает, мы подтверждаем нашему мозгу, что это действительно опасно, так что оно усиливает связь между эмоциональной активацией и фобическими стимулами.
Мы должны помнить, что в действительности фобии запускаются неопасными стимулами. Бояться львов абсолютно нормально и адаптивно, и спасение от них поможет нам спасти наши жизни. Пока это не создает проблемы, это будет большим преимуществом.
Я хочу донести до вас это, что вам не нужно преодолевать все страхи, многие из них помогают нам выжить.
Если нам удастся противостоять нашим страхам, и они не материализуются в реальной опасности, мозг откажется от того, что эти стимулы опасны, и постепенно понизится эмоциональная активация.
Как побороть страх перед полетом?
Воздействие таких ситуаций является наиболее эффективной терапией для устранения фобий. Но один из ключей к успеху - часто подвергать себя воздействию раздражителей. Нам не нужно делать все это сразу, мы можем составить иерархию ситуаций, которые порождают страх или беспокойство и постепенно преодолевают их.
Но в случае страха перед полетом есть проблема: у нас обычно нет возможности ездить на самолете каждый день. Так что мы можем сделать, чтобы путешествовать на самолете без страха?
1. Используйте воображение. Не нужно, чтобы ситуация была живой, чтобы преодолеть боязнь полета. Как воздействие на воображение, так и виртуальная реальность оказались эффективными в устранении этих типов страхов. Прежде всего, когда речь идет о том, чтобы подготовить себя к реальной ситуации и не испытывать трудностей.
2. Очки виртуальной реальности. В некоторых психологических клиниках очки виртуальной реальности доступны для имитации полета и связанных с ними ситуаций. Уверяю вас, он невероятно реалистичен и работает очень хорошо, но реальность такова, что использование этой передовой технологии не является обычным явлением. Таким образом, мы можем попробовать некоторые трюки, такие как смоделированные видео.
3. Видео. Мы можем искать видео в интернете, записанные на самолетах. Если, например, мы боимся снимать, мы можем сделать подборку из четырех или пяти видеороликов, устроиться в кресле или на диване (лучше похоже на сидения в самолете) и смотреть его, пока беспокойство не уменьшится.
Если мы будем делать это каждый день, мы увидим, что постепенно активация становится меньше. Как я уже говорил, полезно отсортировать видео по иерархии от уровня тревоги до уровня выше. Это облегчит нам задачу, и мы будем меньше страдать, когда преодолеем нашу фобию.
4. Иди к психологу. Во всяком случае, следует сказать, что конкретная фобия (техническое название боязнь полета), это определенное расстройство, и поэтому лучше всего обратиться к профессиональному психологу. Таким образом, мы позаботимся о том, чтобы психолог контролировал иерархическое воздействие этого типа стимула.
Лето - прекрасное время, чтобы потратить время на себя и преодолеть иррациональные страхи. Это время, когда у нас есть больше часов для нашего личного развития.
Преодолей свои страхи. Вы уже знаете, с чего начать. Этот отпуск, который ничто не мешает вам упаковывать.
Иисус Матос Психолог эксперт по управлению грустью и благополучием, основатель En Equilibrio Mental.
Это может вас заинтересовать:
- страх социального отторжения у детей и подростков
- Боязнь спать вне дома
- боязнь детей по возрастам
- страхи у детей. Ключи расти без них
