Новые мамы, что делать, чтобы не перегружать
Беременные? Поздравляем! Открывается дорога, полная иллюзий, в которой вы создадите связь со своим сыном, которая будет сильнее, чем вы можете себе представить. Тем не менее, это неизбежно, что многочисленные сомнения, «Буду ли я хорошей матерью? У меня будут силы в самые трудные времена? И если я не смогу дать все, что мне нужно, ребенку?»
вопрошающий чаще появляются в умах матерей-новичков, которые впервые сталкиваются с проблемой материнства. Но вы должны верить, что все будет хорошо, с большой ответственностью и предложением любви, результат всегда будет положительным. Чтобы предотвратить этот стресс, терапевт Карен КлейманBaby Center предлагает несколько советов, чтобы не увлекаться этими сомнениями.
Важность отдыха
Первый советник, который предлагает Клейман, это отдых, Мать должна стараться следовать рекомендациям по сну, так как отсутствие этого сделает все еще более сложным. Когда ребенок рождается и он не дает спать по ночам, постарайтесь прийти в себя днем, пока ребенок вздремнет, а другой наблюдает.
Даже если матери не удастся уснуть, простое закрытие глаз и глубокое дыхание помогут расслабься, В это время не рекомендуется принимать посетителей. Отдых важен для любого человека, и это естественный способ, которым каждый организм должен восстановиться и продолжать работать на полной скорости. Что-то незаменимое для мамы.
Вы также должны помнить еду. Следует избегать продуктов с высокой калорийностью и жиров, которые могут вызвать очень быстрые изменения уровня сахара в крови, увеличивая тревожность и вызвать спад после первого эффекта удовлетворения. Другие продукты, такие как кофеин, являются стимуляторами, которые могут вызывать беспокойство и нарушать сон.
Не забывай о себе
Стабильность ребенка - это миссия матери. Но женщина также должна помнить, что, если ее принуждать до крайности, возможно, что она в конечном итоге повлияет на заботу о своем ребенке. Чтобы позаботиться о себе не что иное, как физические упражнения, хороший вариант - ходить От 20 до 30 минутдва или три дня в неделю. Старайтесь ходить или идти вверх и вниз по лестнице, когда это возможно.
Вы также должны подготовиться к мелкие расходы, Мы должны усвоить тот факт, что будут дни, когда ребенок будет действовать таким образом, что мать будет чувствовать себя подавленным, и дни, когда кажется, что ничего не было сделано, кроме как кормить и нести ребенка. В других ребенок заболеет, и это будет выглядеть плохо. Но действуя с ответственностью и непосредственностью, все закончится тем, что произошло.
Дамиан Монтеро
