Пропуск закуски также имеет последствия для здоровья
Много говорится о том, насколько важен завтрак, но как насчет остальных блюд, которые следует принимать в течение дня? Все эти приемы пищи также важны, и пропуск любого из них может оказать влияние на здоровье людей. Даже обойтись без пикник, момент, который обычно забывают, когда его помещают на вечерний отрезок.
Но обойтись без пикник Это не очень хорошая идея. Как объясняется Испанский фонд питания В исследовании Anibes отказ от этой пищи имеет последствия, подобные тем, что не завтракают. Те, кто не сидят в середине дня, чтобы поесть, имеют более высокую вероятность страдать от ожирения и имеют брюшной жир, увеличивая вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Накопление жира
Данные этого исследования показывают, что те люди, которые избегают одного из этих приемов пищи: завтрака или закуски, имеют более высокий уровень ожирения со всеми проблемами, которые это влечет за собой. Даже если калории, которые они едят, такие же, как у человека, соблюдающего пять приемов пищи, рекомендованных диетологи.
Какое объяснение? Организм имеет тенденцию накапливать больше жира, чтобы разрешить периоды голодания. Хотя поглощенные калории Если они распределены между двумя простыми приемами пищи, организм предотвращает недостаток пищи, накапливающей жир, чтобы иметь запасы энергии. Но если этот прием пищи распределяется в течение дня, в этом не будет необходимости.
Пятиразовое питание
Все блюда, из пяти рекомендуемых в день, одинаково важны. Выполнение этой процедуры поможет сохранить хорошее питание. Из Министерство здравоохранения и потребления запоминаются преимущества соблюдения этого полдюжины приема пищи в течение дня.
Рутина, в которой ни один не является плохая идея включают "промежуточное питание" Маленькие приемы пищи в середине утра и в середине дня - хорошая пищевая привычка. Закуски, как правило, в середине дня, время обеда и ужина такое же, как и в полдник.
Поэтому промежуточные блюда являются хорошая возможность для завершения рекомендуемых ежедневных рационов. Чтобы эта закуска или небольшая закуска были сбалансированы и давали вам энергию, вам нужно уменьшить потребление продуктов, богатых насыщенными жирами и рафинированными сахарами, таких как промышленная выпечка и газированные безалкогольные напитки.
Кроме того, эти подходящие промежуточные продукты также помогают контролировать избыточный вес. Они эффективный метод чтобы успокоить аппетит и завершить диету. Чтобы определить тип пищи, который должен быть включен в вашу закуску или небольшую закуску, вы должны пересмотреть то, что едят в основных приемах пищи, и дополнить эти продукты тем, чего не было, с учетом пищевой пирамиды.
Дамиан Монтеро