Упражнения против депрессии
Никто не любит грустить, но бывают моменты, когда этого эмоционального состояния не избежать. Фактически, существуют ситуации, в которых даже это чувство идет дальше и в конечном итоге вызывает у людей такие серьезные проблемы, как, например, депрессия, Ситуация, которая может погрузить человека в колодец, из которого очень трудно выйти.
Но именно это вы и должны делать в таких ситуациях: выходите из дома и начинайте заниматься. Так говорит один Американский журнал психиатрии где люди поощряются депрессия отказаться от малоподвижного образа жизни и приступить к решению своей проблемы. Совет также адресован родственникам этих лиц.
Это даже помогает предотвратить
Чтобы проанализировать влияние физических упражнений на психическое здоровье людей, исследователи проанализировали в течение периода 11 лет группе из почти 34 000 участников, у которых не было симптомов психического расстройства. Все они должны были периодически сообщать о периодичности, с которой они выполняли, типе и интенсивности этих действий.
В то же время им пришлось пройти обследование, чтобы рассмотреть возможные проблемы с психическим здоровьем и ответить на некоторые вопросники с той же целью. После того, как два результата были предоставлены, было обнаружено, что 12% случаев депрессии можно было бы избежать, если бы эти люди выполняли один час еженедельных упражнений.
Напротив, исследование также показало, что те люди, которые не выполняли какие-либо виды физической активности, имели 44% более вероятно развитие депрессии или другого типа расстройства по сравнению с теми, кто выполнял от одного до двух часов в неделю.
Жизнь с депрессией
Мало того, что подавленный член семьи должен поощряться выходить на улицу, чтобы тренироваться. Многие другие аспекты должны быть приняты во внимание, чтобы иметь дело с этим родственником и максимально помочь ему:
- Понять, как работает депрессия, и что происходящие реакции и изменения происходят не по воле человека, а из-за последствий депрессии.
- Не подкрепляйте жалобы людей с депрессией или их негативные мысли, не обращайте слишком много внимания на депрессивное поведение, чтобы не подпитывать их негативное отношение к вещам.
- Управляй своим собственным гневом. Если человек с депрессией не отреагировал так, как ожидалось, мы должны избегать эмоционального взрыва и только увеличивать чувство бесполезности человека, заставляя его чувствовать себя хуже.
- Предложите действия, принимая во внимание, что подавленный человек не очень захочет их выполнять. Это должны быть занятия, которые не требуют больших усилий, начинаются с небольших вещей, таких как небольшая прогулка по парку, поход за покупками и т. Д.
- Укрепляйте небольшие изменения, например, улыбку, проявляйте инициативу, готовьтесь и т. Д., Таким образом, положительные эмоции будут генерироваться и быть предрасположенными к его повторению в будущем.
Дамиан Монтеро
