Риск еды подсел на технологии: питайтесь осознанно
Многие родители удивляются, что их дети не хотят есть с ними, они не понимают, почему они они предпочитают брать поднос с едой и перейти на другую сторону дома, чтобы съесть их в одиночку в компании вашего мобильного телефона или планшета. Однако возможно, что именно они привыкли к тому, что их дети едят, даже не осознавая этого.
Родители обеспокоены тем, что их дети едят и едят правильно, и для этого они используют телевизор, планшет, мобильный телефон ... или что-то еще! Что-нибудь для вашего ребенка, чтобы развлекаться во время еды, поэтому кажется, что они уверены, что они будут есть, что является их целью. И да, он может есть, но знает ли он о том, что ест? Правильно ли он кормит?
Риски еды в отключении
Едя перед телевизором или планшетом, дети остаются поглощенными мультфильмами, модными сериалами или играми, которые они имеют перед устройством, пока мы кладем ложку или вилку в рот, и немного нам тоже надо жевать еду.
Самое важное - это осознать, что с самого раннего возраста мы лишаем их опыта дегустации пищи, восприятия текстур, ароматов ... короче, всего опыта, который мы получаем, когда едим сознательно. Мы учим их питаться в отрыве, от отрывов от себя, от еды и от своей семьи.
Время сидеть вместе, чтобы пообедать всей семьей - это что-то ценное, и постепенно нам кажется, что мы теряем, это прекрасное время, чтобы поговорить вместе, насладиться радостной едой в компании тех, кого вы любите больше всего. Важно определить, что не позволяет нам наслаждаться этим, например, включение телевизора во время еды, или игра с планшетом или wasapeando с мобильным телефоном, и это также важно для родителей!
Пик и экспресс кухня
Другой большой враг, который в настоящее время наблюдает за нами, - это спешка, да, мы живем ускоренными темпами и не понимаем, сколько! Экспресс-кухня и еда за 10 минут кажутся модными, и это губительно для многих уровней. Когда мы едим в спешке, мы не едим расслабленно и спокойно, мы напрягаемся, и это провоцирует споры, кроме плохого пищеварения. Все это также способствует возможности желудочно-кишечных изменений и нежелательного увеличения массы тела.
Также важно оставить в стороне проблемы, которые нас беспокоят или раздражают в другой раз, и не использовать приемы пищи и ужины, чтобы испачкать белье или повлиять на академические или поведенческие проблемы наших детей, которые нас расстраивают.
Как измениться, чтобы есть осознанно
И что мы можем сделать? Положительным моментом является то, что у нас есть возможность вносить изменения в нашу пользу и пользу нашей семьи.
1. Осознайте, как мы относимся к себе, с нашей семьей и с едой.
2. Проверьте, даем ли мы достаточно времени и места для еды, Посмотрите, какие отвлекающие элементы нам не хватает, чтобы иметь возможность наслаждаться семейными встречами, пока мы едим, и наших близких.
3. Воспользуйтесь возможностью создать гармоничное пространство где мы можем общаться со спокойствием и радостью, где мы чувствуем себя счастливыми, чтобы общаться друг с другом, сознательно наслаждаясь отличной едой, которая была, безусловно, приготовлена с большой любовью.
Патриция Бельтран Пардо, Psicoterapéuta de Psicólogos Pozuelo
