Раннее утреннее питание, риск для здоровья
У человека есть несколько основных потребностей: спать, пить, ходить на службу и есть, Но должны ли они все насытиться в тот момент, когда садятся? Ответ - нет, по крайней мере, в том, что касается приема пищи, поскольку более поздний прием чего-либо в рот может иметь последствия для здоровья, то, что уже было известно в том, что перекусывать между часами, и что теперь возвращается к быть замеченным при изучении Национальный автономный университет Мексики.
Это исследование, опубликованное в журнале Experimental Physiology, рассказывает о влиянии, которое может оказать еда в течение ночи. Действия, которые должны быть устранены в самых маленьких, которые бодрствуют ночью, идут в холодильник, чтобы есть что-то и это может иметь в конечном итоге последствия для здоровья. Потому что лучше всего встречаться с пятью приемами пищи в день и избегать употребления пищи в неурочные часы.
Увеличение жира в крови
Для анализа влияния блюд, приготовленных после начала период отдыхаисследователи сосредоточились на группе грызунов, которым давали еду сразу после того, как они ложились спать. Исследование проанализировало уровень жира в крови этих животных до и после начала этой процедуры у них.
Исследователи обнаружили, что уровень жира у грызунов значительно вырос после начала периода, в который они давали пищу после минуты отдыха. Кроме того, результаты показали, что в организме была создана привычка, которая заставляла его требовать пищи в это время как обычай больше.
Передача результата в человеческий организм, первый очевидный эффект от еды после начала периода отдыха - это начало нового пищеварения, которое затрудняет отдых. То, что может повлиять на успеваемость детей в школе, если они не соблюдают часы сна, рекомендованные специалистами. Вторым, как уже было сказано, является создание вредная привычка.
Еда в это время несколько дней дает организму понять, что в это время следует есть пищу, поэтому он начнет чувствовать себя голодным, как обычно ночью. Это приводит к изменению биологические часы а также предполагает дополнительный калорийный вклад, который приводит к избыточному весу и, в конечном итоге, к увеличению риска ишемической болезни сердца и других связанных с этим состояний, таких как диабет 2 типа.
Показать расписание
Графики во время еды очень важны и должны быть внедрены в самых маленьких, чтобы избежать изменений в их организмах. Вот некоторые правила, которые должны быть ясным во время сидения за столом:
- пять приемов пищи в день. Хорошо распределенный прием пищи удовлетворяет любой аппетит: завтрак, полдник, обед, полдник и ужин - это должны быть блюда, которые делает каждый человек в домашнем хозяйстве.
- Избегайте еды между приемами пищи. Количество пищи в каждом из этих приемов пищи должно быть правильным, оно должно удовлетворить аппетит, не переусердствовав его. Таким образом, вам не нужно будет класть что-то в рот, когда вы не прикасаетесь.
- Держи аппетит. Если вы чувствуете некоторый голод и не пропускаете много еды, лучше подержать тягу и подождать.
- Важность завтрака. Не называйте это самой важной едой дня даром, воспользуйтесь этим и зарядите батареи в это время, чтобы голод исчез в течение дня.
Дамиан Монтеро
