10 привычек, которые ломают тебе спину

боль в спине Это стало классикой нашей жизни. Он может появиться в любом возрасте, то есть дебютировать в детстве или юности, и сопровождать их до старости. Когда мы чувствуем боль, мы лечимся анальгетиками или нам становится жарко, холодно, то есть мы прибегаем к классическим лекарствам, но обычно мы не беспокоимся о происхождении.

Если мы ищем причину, первое, что мы должны принять во внимание, это то, что Боль в спине - это симптом, а не болезньи, следовательно, важно посвятить время и усилия, чтобы предотвратить это. В настоящее время боль в спине является одной из причин большего числа прогулов в мире, а также вызывает депрессию из-за ее инвалидности.


10 ежедневных привычек, которые разрушают вашу спину

Хотя большую часть времени мы этого не осознаем, правда заключается в том, что каждый день мы повторяем определенные жесты, позы и движения, которые в конечном итоге ответственны за боли в спине. Это привычки нашей повседневной жизни, которые буквально могут бытьМачандо наша спина".

В дополнение к растяжке перед занятиями спортом или лишению веса, чтобы иметь здоровую спину, это не единственные советы, которые мы должны принимать во внимание, кроме классики есть другие, которые избегают многих травм, и именно те, которые мы должны быть осторожны, потому что мы делаем их ежедневно.


1. Осторожно, когда чихаете. Если мы часто чихаем, не удаляя весь воздух, это может привести к выпадению диска и даже к грыже диска, если человек предрасположен к этой болезни. Если, когда мы чихаем, мы попадаем в странное положение, например, на корточках, эта возможность возрастает.

2. Чтение в постели не может быть таким расслабляющим в долгосрочной перспективе. Чтение в постели с прямыми ногами дает тот же эффект, что и приседание. Это ужасно для поясничного отдела. Если мы будем делать это ежедневно, это будет очень больно, с хронической болью в спине.

3. Измените плечо так же, как вы меняете модель сумки. Переноска его на одно плечо в течение многих лет может привести к серьезным проблемам с позвоночником из-за потери постоянного баланса, которому мы подвергаем его.

4. «Положение стиральной машины» роковое. Согнувшись и повернувшись в том же положении, то, что мы делаем точно, ставя стиральную машину, очень плохо сказывается на дисках и позвонках поясничного отдела.


5. Посмотрите, куда вы положили туалетную бумагу, Если вы поместите его позади писсуара, он заставит вас повернуться, приняв очень плохую осанку, особенно для шейного отдела. Это движение может повторяться от пяти до шести раз в день.

6. Синдром кошелька может стоить вам дорого. Он назван так потому, что он происходит от мужской привычки носить бумажник, полный документов, в одном из задних карманов брюк. Будучи ежедневным весом, мы можем декомпенсировать позвоночник, сдавливая седалищный нерв.

7. Каблуки, красивые, но опасные. Люди, которые носят каблуки каждый день в течение многих лет, буквально выбивают ноги и спину. Длительное использование пятки может привести к травмам, таким как «неврома Мортона» (нервное раздражение стопы, расположенное между третьим и четвертым пальцами) и спондилолистезу, смещение одного поясничного позвонка над другим нижним.

8. Злоупотребление мобильным телефоном грозит создать эпидемию травм шейки матки в новых поколениях. Неестественная поза смотреть вниз, чтобы писать на клавиатуре смартфона, равносильна тому, что на наших плечах лежит вес восьмилетнего ребенка. Данные предоставлены Журнал хирургическая технология.

9. The сидящий, известный как новый табак. Тратить восемь часов сидя в день не только вредит спине, но и здоровью в целом. Чтобы бороться с этим, мы должны ввести движение в нашу повседневную жизнь: двадцать минут стояния, восемь минут сидения и две минуты движения.

10. Ничего, чтобы вытащить руку из окна. Во время вождения мы должны поднять обе руки к рулю, но не только в качестве меры предосторожности, но и во избежание так называемого «supraspinatus тендинита». За этой медицинской терминологией скрывается воспаление плеча при многократных принудительных движениях.

Ата Поурамини. Директор Quiropractic Валенсии и автор Школа Спины и Ты твое лекарство.

Интересные статьи

Учить жить вместе: не все стандарты одинаковы

Учить жить вместе: не все стандарты одинаковы

Действительно, не все стандарты Они одинаковы: есть правовые, этические или моральные и гражданские. Кроме того, не все имеют одинаковую юридическую силу и даже, существуют правовые нормы против...

Lancia продает S-версию Voyager в Испании

Lancia продает S-версию Voyager в Испании

Có vô số dịp trong cuộc đời của con cái chúng ta, trong đó chúng ta không thể phân biệt được giữa một sự khẩn cấp thực sự của một nỗi sợ hãi đơn giản. Vì lý do này, thật tốt khi có một số khái niệm...

Типы родителей для детей-подростков

Типы родителей для детей-подростков

Большинство подростков жалуются родителям на «большую свободу». Однако для большинства родителей принятие самостоятельности и независимости детей является сложным процессом управления. И именно этот...