10 стратегий, чтобы не злиться в это Рождество

Злиться, иметь гнев или гнев Они считаются негативными эмоциями, которые можно почувствовать в любом возрасте и в любое время, даже на Рождество, когда мы окружены семьей и друзьями, которых мы любим. Эти эмоции помогают нам справиться с любой ситуацией, которую мы считаем несправедливой или с которой мы не согласны, но иногда избегать злости это самый разумный ..

Однако гнев вызывает у человека изменения как физиологические, так и эмоциональные. С одной стороны, это увеличивает частоту сердечных сокращений и кровяное давление, и в то же время наше мышление может сбить с толку, видеть вещи неясными, что может означать, что мы действуем поспешно и неконтролируемо. Например, атаковать оскорбительными словами или физически, бить ногами и избивать.


Как проявляется гнев?

Проявление гнева зависит от возраста, зрелости и самоконтроля, который мы развили. В подростковом возрасте возникает несколько ситуаций, которые могут спровоцировать гнев. К ним относятся социальное давление в отношениях с друзьями и коллегами, общение и поведение с родителями, желание быть более независимым от них, давление в учебе, которую они посещают, и т. Д.

Стратегии, чтобы не злиться в это Рождество

Важно, чтобы родители были внимательны к первым признакам гнева своих сыновей и дочерей, чтобы иметь возможность предвидеть, и, с другой стороны, они должны использовать модели самоконтроля и терпимости, чтобы наилучшим образом разрешить этот семейный гнев:


1. Родители могут быть хорошими моделямиЕсли мы также научимся положительно идентифицировать и управлять своими эмоциями.

2. Поощрять сочувствие, Зная, как поставить себя на место или с той же точки зрения наших детей. Например, подумать, что, когда мы были в одном возрасте, как мы себя чувствовали в той же ситуации? а также как были отношения с нашими родителями и другими взрослыми?

3. Слушайте и отвечайте, когда мы успокоимся после напряженной дискуссии или ситуации. Попробуйте поменять отрицательную эмоцию на положительную.

4. Имейте чувство юмора. Чувство юмора поможет нам всем оценить ситуацию, взяв на себя большее расстояние и менее негативно.

5. В зависимости от возраста, Важно, чтобы дети и подростки спали необходимые часы. Сон меньше часов, чем необходимо, так же, как это происходит со взрослыми, может вызывать раздражительное поведение и чувствовать себя менее энергичным в учебе и т. Д.


6. Делайте физические упражнения. Занятия спортом или упражнениями, которые вам нравятся, могут быть полезны для снижения стресса и контроля стресса.

7. Установите запланированные процедуры о том, что они должны делать или сотрудничать дома, например, убирать мусор, покупать хлеб и т. д. Таким образом мы уменьшим количество возможных комментариев по поводу «почему я должен это делать» и / или жалоб на это.

8. Будьте реалистичны и гибки, когда мы устанавливаем графики и задачи, которые должны быть выполнены. Мы можем сделать время более гибким, если им трудно соблюдать согласованные графики. Тактика может быть в том, чтобы уведомить их за 5 минут до того, чтобы выполнить или завершить задание. Хотя это правда, что должны адаптироваться к графикам, предварительно согласованным с ними.

9. Дайте четкие и короткие инструкции, слушая их с большим терпением и спокойствием и спрашивая их, чтобы у них не было ощущения, что мы их допрашиваем.

10. Имейте в виду, что будущее подростков является краткосрочным. Требуется много усилий, чтобы подумать о более долгосрочном будущем, например, на следующих выходных. Это помогает нам принять это во внимание, когда мы комментируем такие вещи, как: «Если ты не будешь стараться, завтра ты не получишь ...».

Мерседес Корбелья. Психолог и диплом по социальной работе.

ВИДЕО: Our Cats :3


Интересные статьи

Учить жить вместе: не все стандарты одинаковы

Учить жить вместе: не все стандарты одинаковы

Действительно, не все стандарты Они одинаковы: есть правовые, этические или моральные и гражданские. Кроме того, не все имеют одинаковую юридическую силу и даже, существуют правовые нормы против...

Lancia продает S-версию Voyager в Испании

Lancia продает S-версию Voyager в Испании

Có vô số dịp trong cuộc đời của con cái chúng ta, trong đó chúng ta không thể phân biệt được giữa một sự khẩn cấp thực sự của một nỗi sợ hãi đơn giản. Vì lý do này, thật tốt khi có một số khái niệm...

Типы родителей для детей-подростков

Типы родителей для детей-подростков

Большинство подростков жалуются родителям на «большую свободу». Однако для большинства родителей принятие самостоятельности и независимости детей является сложным процессом управления. И именно этот...