Включение рыбы в рацион детей улучшает качество их сна
Диета очень важна для каждого человека, даже в самых маленьких, которые находятся в стадии разработки, и диета из тех продуктов, которые они потребляют, будет зависеть от их будущего во многих аспектах. Среди наиболее рекомендуемых продуктов есть рыбакоторые имеют много преимуществ для людей, которые добавили еще два плода исследования, проведенного Университет Пенсильвании.
Исследование, которое показывает, как потреблять рыба По крайней мере, один раз в неделю помогает лучше примирить сон и повышает его качество. Что-то, что оказывает положительное влияние на другие аспекты, такие как успеваемость в школе и другие виды деятельности, выполняемые детьми в течение дня.
Влияние Омега-3
Исследователи обратились к образцу 541 ребенок в возрасте от 9 до 11 лет. Все они должны были ответить на вопросник, в котором они должны были говорить о частоте, с которой они ели рыбу в течение недели. С другой стороны, родители детей должны были ответить на другое исследование, в котором они говорили о качестве сна детей.
В вопроснике, представленном родители Также нужно было ответить на другие вопросы, такие как сон, который дети представляли в течение дня, и усталость, зафиксированную во время занятий. У тех детей, которые утверждали, что едят больше рыбы, было меньше проблем, когда они засыпали ночью, демонстрируя лучшие показатели в разных аспектах.
Кроме того, исследователи также указали, что у детей, у которых было более высокое потребление рыбы, было менее антисоциальное поведение. Ответственные за исследование подчеркнули, что это связано с наличием Омега 3 в этих продуктах элемент, который, как было показано, очень полезен в этом смысле, как показали другие работы.
Преимущества рыбы
Это расследование добавляет выгода больше к включению рыбы в рацион детей. Из Ассоциации ритейлеров рыбы и замороженных продуктов Автономного сообщества Мадрида выделяются другие:
- рыба - это пища низкой или средней калорийности
- Белки, присутствующие в рыбе и моллюсках, считаются высоко биологическими, поскольку они содержат все незаменимые аминокислоты в пропорциях, необходимых организму.
- Рыбий жир богат полиненасыщенными жирными кислотами и незаменимыми жирными кислотами.
- Рыба, естественно, содержит омега-3 жирные кислоты, которые полезны для здоровья.
- Рыба содержит витамины группы В, а жир или синий цвет также содержат значительное количество жирорастворимых витаминов, таких как витамины А, D и Е.
- Рыба богата минералами, такими как йод, кальций, фосфор и селен.
- Морепродукты, как правило, низкокалорийны и богаты белками и минералами (кальций, железо, йод, цинк, селен, фосфор и калий).
- Это вкусная еда, которую легко жевать и переваривать.
- Они легко готовятся и допускают множество приготовлений.
- По своим питательным качествам потребление рыбы и моллюсков считается адекватной альтернативой потреблению других продуктов, которые могут иметь высокую белковую ценность, но худшее качество жира.
Дамиан Монтеро
