Постпраздничные диеты: что я должен есть, чтобы быстро похудеть?
После кулинарных излишеств Рождества и, как и каждый год, есть много людей, которые намерены начать год с хороших диетических целей. Иногда мы намереваемся прибегнуть к «волшебной формуле» в качестве рецепта, чтобы смягчить гастрономические излишки наших дней, но мы не должны забывать, что, теряя вес, мы не можем пренебрегать своим здоровьем.
Что я должен есть похудеть быстро? Хорошо ли быть один день с грейпфрутом, чтобы похудеть? Что если я не пообедаю несколько дней? Целесообразно ли принимать тот или иной настой? Могу ли я использовать диссоциированные диеты? И протей?
Наука о питании не в пользу «диет наказания», основанных исключительно на сильном снижении калорийности, или на приготовлении отваров с предполагаемыми свойствами похудения. Как и во многих других аспектах жизни, секрет в том, чтобы поддерживать здоровую диету. Кастильская пословица гласит: «Для хорошей жизни, порядка и меры». Порядок со здравым смыслом планировать семейную диету и измерять при корректировке рационов.7 советов, чтобы похудеть после Рождества
Чтобы не пренебрегать здоровьем и сократить те лишние килограммы, которые мы накопили в течение последнего месяца года, желательно следовать следующим советам:
1. Запланируйте еженедельный прием пищи. Если вы сделаете это, вы не будете есть первое, что увидите, открывая холодильник.
2. На ужин салаты - отличный вариант за его простоту приготовления, за разнообразие ингредиентов, которые мы можем использовать, и за его низкий энергетический вклад.
3. Не забывайте продолжать делать все пять приемов пищи даже в праздничные дни. Вы можете воспользоваться полуденным утром или перекусить, чтобы взять фрукты. Не пропускайте прием пищи, притворяющийся, чтобы компенсировать совершенные излишки. Попробуйте вернуться к нормальной жизни как можно скорее.
4. Наиболее рекомендуемый способ сжечь возможные излишки - это всегда адаптированы к физическим условиям каждого без преувеличения.
5. Примените правило 3 x 2 для дополнений: сладости, напитки и т. д. Я мог бы взять три, но я беру два.
6. Настои могут быть хорошим ресурсом чтобы не пренебрегать достаточным потреблением воды.
7. Не спешите терять вес, который вы набрали во время каникул. Это здоровее и, в конечном итоге, более эффективно, приобретать хорошие привычки.
В этом недавно выпущенном году мы не сделали бы ничего плохого, чтобы предложить следовать не обязательно букве, но духу мудрой рекомендации, которую Дон Кихот дает своему верному Санчо: «Ешь немного и ешь меньше, чем здоровье всего». тело выковано в отделении желудка ".
Педро Дж. Торанзос. Бакалавр фармации, диплом по диетологии и питанию, магистр по диетологии
