Сон мало увеличивает риск долгосрочной деменции
Важность сон Ну это известно всем. Отдыхайте по ночам и посвящайте спать часам, рекомендованным специалистами, очень важно для подзарядки аккумуляторов и решения задач повседневной жизни. Но не только для того, чтобы батареи были готовы, к выполнению этого графика относятся и другие преимущества, например, снижение стресса и снижение беспокойства.
Теперь исследование, проведенное Университет Вашингтона в Сент-Луисе, и опубликовано в анналах неврологии, подчеркивает важность отдых для предотвращения длительной деменции. Отдых очень важен на протяжении всей жизни, и в долгосрочной перспективе это может означать разницу между хорошим умственным старением или развитием некоторых проблем, таких как болезнь Альцгеймера.
Бета-амилоидная продукция
В этом расследовании мы следили 8 человек от 30 до 60 лет. Ни у кого из них не было проблем со здоровьем или изменений во сне. В течение времени, в течение которого эта работа продолжалась, они сталкивались с тремя различными сценариями: нормальный ночной отдых, без использования лекарств для сна, бодрствование всю ночь или сон, вызванный приемом лекарств от расстройств сна.
Каждый из участников был проанализирован во время 36 часови каждые 2 часа образец спинномозговой жидкости, в которую погружен мозг и спинной мозг. Цель состояла в том, чтобы обнаружить присутствие бета-белка амилоида, связанного с появлением болезни Альцгеймера и усталости у пациентов. Спустя шесть месяцев тесты были повторены, в этом случае половина участников участвовала во всех сценариях.
Результаты исследования показали, что лица, испытывающие наибольшие трудности с засыпанием, находились между 25 и 30% более чем вероятно, чтобы выработать бета-белок амилоида, который в долгосрочной перспективе будет означать большую вероятность страдающих деменцией. Фактически, в тех случаях, когда пациенты вообще не спали, присутствовали те же уровни этого белка, что и у людей, которые имели генетическую предрасположенность к развитию болезни Альцгеймера.
Таким образом, исследователи подчеркивают важность отдыха не только у взрослых, но и у детей. Создание хороших привычек сна способствует в конечном счете избавлению от длинного ряда проблем, таких как упомянутые в этом исследование.
Преимущества отдыха
Это исследование только дает еще одну причину для продвижения гигиены сна среди самых маленьких. Из Фонд испанского сердца Есть и другие проверенные преимущества сна:
- Увеличить креативность.
Когда мозг отдыхает и выработка гормонов сбалансирована, память работает отлично. Это делает воображение более сильным, а мы - более креативным.
- Помогите поддерживать хороший вес.
Недостаток сна приводит к тому, что адипоциты (жировые клетки) выделяют меньше лептина, гормона, подавляющего аппетит. Бессонница также заставляет желудок выделять больше грелина (гормона аппетита). Оба действия вызывают то, что мало сна связано с ожирением.
- Улучшает здоровье.
Наша иммунная система использует время сна для восстановления себя, что позволяет ей эффективно бороться с токсинами и микробами, которые постоянно угрожают нам. При слабой иммунной системе у нас гораздо меньше шансов на успешное преодоление инфекций.
- Улучшает память.
Спящий укрепляет нейронные связи. Во время фазы быстрого сна гиппокамп, хранилище нашей памяти, восстанавливается, превращая кратковременную память в долговременную память. В Университете Хайфы (Израиль) они подтвердили это результатами исследования, в котором говорится, что 90-минутный дневной сон помогает исправить воспоминания и ловкость.
- Защити сердце.
В недавнем исследовании, опубликованном в European Heart Journal, говорится, что у людей, страдающих бессонницей, вероятность сердечной недостаточности в три раза выше, чем у тех, кто крепко спит. Бессонница повышает уровень гормонов стресса в крови, что повышает кровяное давление и частоту сердечных сокращений. Другие исследования также связывают бессонницу с высоким уровнем холестерина.
- Уменьшает депрессию.
Когда мы спим, тело расслабляется, что способствует выработке меланина и серотонина. Эти гормоны нейтрализуют действие гормонов стресса (адреналина и кортизола) и помогают нам быть счастливее и эмоциональнее. Недостаток сна, напротив, вызывает повышенное и устойчивое выделение гормонов стресса.
Дамиан Монтеро
