Наслаждайтесь всеми преимуществами отказа от табака
Курение является основной причиной смертности в развитых странах, и, тем не менее, примерно 33% населения мира является обычным потребителем табака. Отказ от курения полезен для кратковременного и долгосрочного здоровья, а также в любом возрасте, независимо от того, сколько было выкурено или как долго, потому что его вредные последствия обратимы.
Чтобы достичь цели бросить курить, важно знать, что табак ничего не вносит в нашу жизнь, наоборот. Это предполагает важные экономические затраты и не приносит ничего, кроме ухудшения нашего здоровья и физического состояния. Кроме того, можно полностью отказаться от курения с помощью доступных в настоящее время средств и продуктов, таких как жевательная резинка, пластыри, спреи для рта или таблетки никотина.
Действительно приятно знать, что ваше здоровье улучшается с того момента, как вы бросили курить, и вы получаете немедленные преимущества в долгосрочной перспективе.
Сколько времени вам понадобится, чтобы заметить преимущества отказа от курения?
Далее мы дадим вам примерное время, за которое вы начнете замечать преимущества отказа от табака. Поднять настроение некоторые из них почти сразу!
На 20 минут. Артериальное давление и пульс возвращаются к своему нормальному уровню.
В 8 часов Уровни окиси углерода и кислорода нормализуются.
В 24 часа. Это снижает риск сердечного приступа.
В 48 часов. Улучшает запах и вкус.
В 3 недели. Улучшает кровообращение и повышает дыхательную функцию на 30 процентов.
В 9 месяцев Кашель исчезает, утомляемость и проблемы с дыханием.
Год Возможность развития заболеваний системы кровообращения и риск респираторных заболеваний и рака начинает уменьшаться.
В 5 лет Риск развития сердечно-сосудистых заболеваний такой же, как у некурящих. Предраковые клетки были заменены.
В 11 лет Шансы страдать от заболеваний пародонта такие же, как и у некурящих.
В 15 лет Риск сердечного приступа равен риску для некурящих.
Вы знаете, сколько бы вы сэкономили, если бы бросили курить?
Еще одним важным преимуществом для вашего кармана является экономия, которую вы получите, если бросите курить. В Испании среднее количество сигарет, которые курильщик потребляет ежедневно, составляет 13,4. Чтобы рассчитать, сколько вы сэкономите, если бросите курить, мы учтем среднесуточное потребление 15 сигарет по средней цене 21 цент за каждую. Таким образом, всего за 15 дней экономия составляет почти 50 евро.
И если мы продолжим умножение, вы сэкономите 95 евро в месяц, то есть 285 евро за три месяца, экономия составит 1157 евро, пять лет - 5 782 евро, а через 10 лет - 11 566 евро.
Если мы сравним эти цифры с другими расходами, мы сможем получить представление о том, что можно сделать с этими деньгами, потому что, согласно данным INE, средняя цена ежемесячной покупки испанской семьи составляет примерно 333 евро в месяц, что Это эквивалентно 3,5 месяцам без курения.
Оставляет табак и омолаживает внутри и снаружи
Это реальность, что от курения вы падаете быстрее годами, и причина в том, что главными врагами кожи являются табак и солнечная радиация. Однако вредное воздействие табака, как правило, обратимо, и кожа является первым органом, который демонстрирует эти положительные эффекты вскоре после отказа от курения. Поскольку табак является виновником сухости и морщин, через несколько часов после отказа вы заметите, что ваша кожа станет более гладкой и увлажненной.
Но также в повседневной жизни вы будете испытывать широкий спектр новых ощущений. Все преимущества:
- Вы будете чувствовать кожу более увлажненной и остановите появление преждевременных морщин. Кроме того, это улучшает прыщи и появление прыщей.
- неприятный запах всей одежды исчезает.
- Восприятие вкуса и запаха восстанавливается.
Зловонное дыхание и неприятный вкус исчезают.
- Зубы и пальцы перестают желтеть.
- Улучшается внешний вид волос.
- Изменения дыхательной системы: боль в горле не так часто, кашель исчезает, дыхание улучшается, а инфекции уха и дыхательных путей встречаются не так часто.
- Увеличьте способность осуществлять.
- Заболевания пародонта встречаются не так часто.
- Уровень артериального давления снижается.
- Вы устраняете союзника целлюлита.
- повысить самооценку.
- Увеличивает сексуальное желание.
- Вы подадите хороший пример своим детям
Почему курение кажется успокаивающим?
Когда курильщик находится в стрессовой ситуации, что он делает? Он уходит на некоторое время покурить, закуривает сигарету, делает глубокий вдох и медленно выдыхает дым. Общайтесь с другими курильщиками, чтобы отвлечься или, если вы один, закажите мысли.Оба действия являются хорошими методами борьбы со стрессом, но они и только они являются архитекторами своего собственного расслабления, хотя их приписывают табаку.
На самом деле, никотину физически невозможно расслабиться, потому что он помогает слегка повысить кровяное давление, сузить артерии, а также ускорить сердечный ритм. Эти три фактора являются признаками нервозности и напряжения, то есть противоположны расслаблению.
Но, если вы все еще уверены, что курение снимает стресс, мы развеем миф. Что облегчает синдром отмены, который возникает, когда вы ждете времени, чтобы курить. Типичными симптомами абстинентного синдрома являются нервозность, раздражение, напряжение и недостаток концентрации. С сигаретой эти симптомы исчезают через несколько секунд, создавая ощущение спокойствия и облегчения. Так что это ложное расслабление - не что иное, как исчезновение синдрома отмены.
Марисоль Нуэво Эспин
