Плохие привычки питания могут привести к депрессии
Хорошая привычка к еде важна по многим причинам. Вам нужно не только позаботиться о том, что положено на стол, чтобы следить за весом членов семьи, но и есть некоторые продукты, которые могут повлиять на настроение. На самом деле, питание играет очень важную роль в присутствии и борьбе с депрессией. Нарушение, которое не понимает возраст и может затронуть как детей, так и взрослых.
Следовательно, Гарвардский университет Предлагает серию советов семьям, чтобы следить за тем, что они кладут на стол, и помнить, что от того, что они едят, зависит не только их вес, но и их настроение. Ведь говорится, что мы то, что мы едим.
Круг, из которого трудно выйти
Что во-первых, дефицит диеты или депрессия? Некоторые люди думают, что сначала наступает эмоциональный спад, а затем плохая еда, богатая сахаром и другими продуктами, такими как нездоровая пища. В образе многих есть человек, пожирающий банки с мороженым после ломка или счастливого ребенка перед шоколадным яйцом, которое отец дал ему, чтобы попытаться подбодрить его.
Тем не менее, этот текст гласит, что после анализа привычки питания людей, эти исследователи определили, что диета стала фактором риска, который может привести к депрессии. Эксперты установили, что те, кто позаботился о том, что они положили на стол, значительно снизили вероятность развития этого расстройства в долгосрочной перспективе.
«Диета с присутствием фруктов, овощей, цельного зерна, рыбы, оливкового масла, нежирных молочных продуктов и антиоксидантов и низким потреблением продуктов животного происхождения была связана с более низким риском депрессии». Меню, характеризующееся высоким «Потребление красного или переработанного мяса, рафинированного зерна, сладостей, молочных продуктов с высоким содержанием жира, сливочного масла, чипсов и жирного соуса, а также низкое потребление фруктов и овощей связано с повышенным риском депрессии», - объясняет доктор. Ева Селхуб, посвященный изучению отношений между разумом и телом.
Что включает в себя хорошую диету
Из Гарварда также желательно обратиться к диетологу, чтобы составить хорошую диету, чтобы предотвратить появление этих симптомов. точить, С другой стороны, также желательно позаботиться о том, что положено на стол, чтобы избежать их. Вот несколько советов для этого:
- Завтрак, уважай это. Самая важная трапеза дня обеспечивает хорошее начало и не дает ему порезаться между часами.
- Ешь без телевизора. Отвлекающие факторы во время еды вредны, их плохо разжевывают, их проглатывают вместо того, чтобы воспользоваться едой.
- фрукты и овощи. Пять кусков фруктов и овощей должны присутствовать в каждом ежедневном рационе. Кусочек фруктов от времени - это всегда лучший десерт, чем изысканный продукт.
- Уменьшает насыщенные жиры. Нездоровая пища чем дальше, тем лучше. Как и в случае промышленной выпечки и других жирных продуктов.
-Exercise. Ни одна диета не обходится без практики регулярных упражнений, хотя ее нельзя разжевать, в меню должна присутствовать физическая активность.
Дамиан Монтеро
