Оставлять детей с небольшим аппетитом не плохо, согласно этому исследованию

Этот внезапный приступ аппетита - это то, что каждый чувствовал в большей или меньшей степени. Будь то нервы, обжорство, или просто видение конфеты или чего-то, что попало в глаза, есть несколько причин. Вы можете думать, что лучше всего отреагировать на это чувство, съев что-нибудь, чтобы не остаться с голод, Что-то, что становится более очевидным в самых маленьких.

Находясь на стадии развития, вы склонны думать, что дети никогда не должны оставаться с голод, Хотя это правда, что вы должны обеспечить хорошую диету, позволить маленьким в доме голодать - не плохое решение. То, что становится очевидным в тех случаях, когда дети хотят перекусить между приемами пищи.


Нечего рубить

Салли КуземчакДиетолог, ориентированный на детей, подчеркивает, что, когда ребенок указывает, что он голоден, первым шагом является запоминание того, что он съел и чего не хватает для следующего приема пищи. Правило состоит в том, чтобы распределить пять приемов пищи в течение дня, с этим количеством не должно быть никаких проблем или соблазн перекусить между приемами пищи. Когда приближается следующее блюдо, не странно ощущать это ощущение.

В этих случаях всегда рекомендуется подождать во время обед, Примером является возвращение из школы и прибытие домой, ребенок голоден, и ему дают пищу, чтобы насытиться, прежде чем сесть за стол. В этих случаях вы можете даже начать процесс пищеварения, в результате чего несовершеннолетний испытывает дискомфорт во время обеденного перерыва.


Еще один пример, где вы должны оставить Голодный ребенок Это когда он отвечает на желание, а не на необходимость. Если ребенок идет в супермаркет и видит пакетик чипсов, он может указать родителям, что у него есть аппетит, и предложить этот продукт для насыщения. Вариант для ничего не рекомендуется.

В случае голода, вызванного тревожность или нервы, возможно, что в течение периода обследования самые молодые испытывают чувство голода, вызванное стрессом. Для этих ситуаций нет ничего лучше, чем прибегать к методам релаксации, которые позволяют облегчить это ощущение, не прибегая к еде.

Преодолеть постоянный аппетит

Дэвид С. ЛюдвигГарвардский диетолог предлагает следующие советы, чтобы справиться с постоянным ощущением аппетита:

- Преодолеть тягу. Первый шаг противопоставлен рекомендуемой в стандартной диете с низким содержанием жиров. На этом первом этапе вы должны съесть большую долю жиров, 50% потребляемых калорий и меньшее количество углеводов, 25%. Вы также должны включать в себя больше белка, чем вы привыкли к человеку, оставшиеся 25%. В это время продукты с добавленным сахаром следует хранить отдельно


Диеты, молочные продукты и другие продукты с высоким содержанием жиров должны соблюдаться на этой диете, как и в случае диет с ограничениями.

- перепрограммирование клеток. На этом этапе нам придется сократить количество жира до 40% от общего количества калорий и компенсировать это увеличением углеводов, которое займет 35%. Для этого вы можете начать потреблять большее количество минимально обработанных цельных зерен. Целью этого этапа является «переподготовка жировых клеток».

- достичь идеального веса. Как только клетки привыкли к этому новому ритму, человек может начать включать сбалансированную диету в свою повседневную жизнь с учетом периодичности, с которой он должен есть некоторые группы пищи. Людвинг объясняет, что цель этого этапа - перевоспитать тело, а не полагаться на произвольные рекомендации.

Дамиан Монтеро

ВИДЕО: КАК ВОСПИТЫВАТЬ РЕБЕНКА: замените привычную критику. Часть 1. Екатерина Кес


Интересные статьи

Потребление молока предотвращает сердечно-сосудистые заболевания

Потребление молока предотвращает сердечно-сосудистые заболевания

Лучшее лекарство это профилактика. Предотвращение заболевания или заболевания до их появления будет способствовать тому, что человеку не придется страдать от симптомов и последующего выздоровления....

Как предотвратить конъюнктивит

Как предотвратить конъюнктивит

Конъюнктивит является одним из наиболее распространенных глазных явлений, которое поражает всю семью, включая новорожденных. Хотя это очень раздражает, в большинстве случаев это не серьезно, но важно...