Как практиковать осознанность в семье
Внимательность или внимательность Это состояние сознания. Джон Кабат-Зинн, один из главных предшественников осознанности на Западе, определяет его как способность преднамеренно обращать внимание на настоящий момент, не судя. Эта способность быть и чувствовать настоящий момент делает нас более осведомленными об обстоятельствах, в которых мы живем, и о том, как мы относимся к этим ситуациям и людям, участвующим в этих сценариях.
В семье, где мы живем больше ситуаций, которые подвергают нас испытанию, но что, если именно в семье мы могли бы испытать такое изменение сознания, которое подразумевает изменение в отношениях и с самим собой? практика осознанность в семье Это может быть прекрасной практикой и уникальной возможностью расти индивидуально и на уровне семьи.
«Внимательная семья» - это та, которая живет в настоящем, наслаждается ею, это семья, которая чувствует себя в единстве, и все члены связаны, поддерживают и сопровождают друг друга в жизненных процессах. На уровне семьи существует гармония, которая делает каждое жизненное обстоятельство возможностью обучения. Они растут и учатся всему, и семья развивается в пользу своих членов.
Создать осознанное пространство
Это будет одной из первых целей, чтобы начать практиковать осознанность как семью, место встречи, где возможно место для медитации вместе, где мы можем делать осознанные размышления и быть в состоянии спасти и сосредоточить наше внимание на моменты дня, которые мы можем поблагодарить , Место, где царят безусловное принятие и неосуждение, и где любовь и сострадание становятся видимыми. Мы можем найти это место в месте «осознанного уголка» дома, можем сделать кабину из ткани или просто ковер найдет нас в этом особом пространстве.
Мы должны найти это вовремя и держать это ежедневно, хорошее время может быть в конце дня. Мы можем заниматься медитацией под руководством, практиковать осознанное дыхание, концентрировать внимание на определенных семейных моментах, чтобы почувствовать и попробовать положительное или учиться у них, особенно если они пережили трудные времена или конфликты, здесь у нас будет прекрасная возможность расти и становиться более устойчивый.
Это существо, которое делает и не делает, в тишине может сопровождать и чувствовать другого, видеть и принимать его. Это то, что нужно нашим детям, присутствующим и знающим родителям, которые могут видеть и чувствовать своих детей такими, какие они есть, умудряясь отделить свое поведение от своего бытия и, прежде всего, удовлетворять их потребности и смотреть на них из сердца, принимая их безоговорочно. что они делают, чувствуя их как уникальных и удивительных существ, которые они есть, позволяя им быть.
Преимущества осознанности в семье
И именно из этой подлинной и замечательной индивидуальности мы соединяемся и настраиваемся с нашими детьми, и они могут в свою очередь соединяться и с нами. Отсюда мы повышаем толерантность и сочувствие, уменьшаем реактивность и начинаем реагировать, а не реагировать, увеличиваем способность к размышлению и генерируем более осознанные ответы, которые помогут обучению более осознанно и сопровождают руководство наших детей в направлении здорового роста и разработки лучшей версии самих себя, в то время как мы делаем тот же процесс, мы представляем нашу лучшую версию миру, более осознанную и настоящую версию.
Патриция Белтран. Детский и подростковый психолог, Психотерапевт и семейный терапевт, Психологи Посуэло. Учитель начального образования Специалист по Psicocorporales терапии.
