Ночь без мобильного телефона гарантирует меньше стресса дома
смартфоны они - инструмент, присутствующий во многих домах всех. Эта технология позволяет поддерживать постоянную связь с друзьями и семьей, немедленно находить информацию, а в некоторых случаях становится хитрой штукой, которую трудно разлучить. Есть несколько случаев, когда уже обнаружена зависимость от этих устройств.
Зависимость, которая заканчивается в беспокойстве, которое в конечном итоге меняет день ото дня людей. Хуже качество сна, раздражительность и в конечном итоге климат напряженности в домашних условиях. Прибытие ночью вы должны держаться подальше от мобильный чтобы избежать стресса, постоянно просматривая сообщения и связываясь с другими людьми.
Переделка биологических часов
Нужно не только учитывать стресс, вызванный зависимостью смартфонов и этих технологий. Новое исследование опубликовано в Ланцетная психиатрия нашел связь между смартфонами, их использованием и биологическими часами людей.
Эта публикация показывает, как люди, которые изменяют свою обычную деятельность на другие, имеют больше шансов на развитие тревоги и других эмоциональные расстройства, В этом случае проверяйте свой мобильный телефон с кровати, вместо того чтобы закрывать глаза и засыпать или просыпаться среди ночи, чтобы ответить на сообщение или электронное письмо.
Беспокойство и нестабильность, которые в конечном итоге влияют на домашние обстоятельства, повышая вероятность того, что обсуждение между членами семьи С другой стороны, отсутствие отдыха также приводит к большей раздражительности в течение дня. Повышение вероятности того, что членам семьи будет дан плохой ответ.
Вызов расслабься в этом поле, чтобы оставить мобильный телефон подальше или отключить его от Интернета во время сна (в тех случаях, когда он используется в качестве будильника).
Советы по отключению от вашего мобильного телефона
Зависимость от смартфона - это то, что, как уже было сказано может вывести во всех этих проблемах. Лучший совет, чтобы избежать этого, состоит в том, чтобы отключить и избежать его постоянного использования.
- Оставьте все готовым на работе и избегайте писем в последнюю минуту.
- Оставьте смартфон в удаленном месте, чтобы избежать дальнейших консультаций.
- Фокус на активности. В начале мы должны уделять больше внимания той деятельности, которая проводится. В конце концов вы сможете сосредоточиться на этом вопросе.
- Используйте тихий режим. Хотя каким-то образом обмануться, оставив телефон в беззвучном режиме, вы не услышите уведомления о его поступлении.
Дамиан Монтеро
