Технологическая бессонница, как противодействовать ей

Планшеты и смартфоны стали постоянными спутниками жизни многих людей. Устройства, с помощью которых можно подключиться к интернету или использовать игривые приложения. Хотя их нельзя отрицать преимущество Они приносили изо дня в день, такие как поиск мгновенной информации или связи с любой частью мира, также появились различные проблемы.

технологическая бессонница Это одна из этих проблем. Многие люди имеют изменения во сне в результате злоупотребления их смартфонов или планшетов или их использования в постели. Хотя это не может рассматриваться как расстройство, как указывает группа ASEM, оно становится проблемой, которая влияет на привычки многих.


Избегайте использования экранов перед сном

Этот технологическая бессонница Это связано с нарушением сна, которое присуще людям, которые перед сном используют такие устройства, как смарт-пононы, видеоигры, планшеты или телевизор. Это изменение связано с воздействием искусственного освещения экранов, которое вызывает выделение мелатонина, гормона, который способствует сну, вызывает изменения частоты сердечных сокращений и затрудняет сон.

Как уже было сказано, технологическая бессонница - это не расстройство, а проблема привычек. Когда наступит ночь, желательно сделать деятельность релаксанты, которые позволяют вам достичь состояния, способствующего засыпанию. Однако использование этих устройств приводит к активации человека и затрудняет отдых.


Чтобы достичь сонтребуется активность, и ум переходит в фазу расслабления, по крайней мере, за час до того, как ложиться спать. Вот почему рекомендуется держать подальше смартфоны, планшеты и другие устройства, которые могут спровоцировать активацию человека, и выполнять другие действия, чтобы получить хорошую рутину перед сном.

Процедуры, рекомендованные для засыпания

Эксперты рекомендуют силу воли и откладывают эти технологии, кроме как в случае крайней необходимости. Для борьбы с технологической бессонницей лучше ставить на рутины больше здоровый:

- Прими ванну перед сном.

- Поговорите на диване с тихой музыкой на заднем плане.

- Старайтесь не смотреть телевизор, особенно программы или фильмы, которые заканчиваются после долгих часов.

- Читайте книгу в постели, а не рассматривайте технологические устройства.


- Обеспечьте хорошее пищеварение перед сном и не ложитесь с полным желудком.

Дамиан Монтеро

ВИДЕО: "Чудо техники": Почему ухудшается память и как можно использовать GPS-трекеры (08.04.2018)


Интересные статьи

Skoda Fabia Combi. Способный и организованный

Skoda Fabia Combi. Способный и организованный

Нам нужно только заглянуть внутрь нашего автомобиля, чтобы узнать, какая у нас семья и сколько мы храним в машине. Новый Fabia Combi приспосабливается к нашим потребностям и готовится к приезду...

Физиотерапевты рекомендуют подарки, которые поощряют движение в письме к королям

Физиотерапевты рекомендуют подарки, которые поощряют движение в письме к королям

Их Величества Востока уже нагружают своих верблюдов дарами, чтобы добраться до домов всех детей мира. Некоторые представляют, что короли они знают благодаря письмам, которые им пишут...

Глаукома, как предотвратить слепоту?

Глаукома, как предотвратить слепоту?

Глаукома - это заболевание глаз, которое является одной из основных причин слепоты в развитом мире, хотя многие люди не знают, что глаукомы можно избежать. Посещение офтальмолога для осмотра глаз, по...

Петехии, красные пятна на коже

Петехии, красные пятна на коже

Петехии - это небольшие поражения кожи, возникающие в результате кровопролития при разрыве капилляра. Когда эти крошечные поверхностные кровеносные сосуды ломаются, небольшое количество крови...