Как избежать сидячего образа жизни в семье

малоподвижный образ жизни В новых поколениях эта проблема приводит к тому, что такие заболевания, как ожирение, становятся все более распространенным явлением. Жизненные привычки изменились, и самые молодые выбирают развлекательные возможности, такие как видеоигры, планшеты или смартфоны, вместо того, чтобы выходить на улицу, чтобы переехать и выбрать более активный образ жизни.

В этих случаях семье есть что сказать. Эта среда, в которой движется ребенок, влияет на его повседневную жизнь, поэтому, если вы выбираете образ жизни более активныйэто положительно скажется на жизни детей. Если домохозяйство выбирает более здоровые методы, которые подразумевают движение, в конце концов, они станут рутиной, которой дети будут следовать в течение многих лет.


Пример родителей

Как уже было сказано, семья оказывает большое влияние на развитие самых маленьких. В частности, родители служат примером для своих детей, чтобы выбрать путь для подражания. Когда у родителей очень хорошие привычки сидячий Ваши дети приобретают такие же привычки.

Родители должны проявлять физическую активность и физическую активность альтернатива здорового отдыха и веселее, чем сидеть перед экраном. Конечно, им следует разрешить присоединиться к этим практикам и планировать свободное время, чтобы выходить на улицу и двигаться.
В рамках программы Perseo, продвигаемой Министерством здравоохранения Испании, предоставляются следующие советы:


1. Выберите подарки, которые стимулируют физическую активность (велосипеды, коньки, мячи и т. Д.) Вместо подарков, которые способствуют сидячему образу жизни.

2. Изменить сидячий семейный образ жизни с помощью физических нагрузок в семье. Прибыв на выходные, выбор походного маршрута может быть отличной идеей.

3. У детей в возрасте до двух лет не поощряйте никакой сидячей деятельности.

4. Не устанавливайте телевизор в детской комнате, так как это увеличивает его использование.

5. Не используйте телевизор во время еды. Это создаст впечатление, что это устройство является распространенным вариантом отдыха.

6. Не "клевать" во время сидячей деятельности.

7. Использование видеоигр и видео-консолей должно осуществляться в местах, где можно контролировать время использования.

8. Если у несовершеннолетних есть смартфон, дома им разрешается использовать стационарный телефон только для контроля времени использования, а мобильный телефон будет находиться в фоновом режиме.


9. Создавайте счастливые моменты.

Опасности сидячего образа жизни

Программа Perseus также развивает ряд опасностей, связанных с сидячим образом жизни, которые должны способствовать повышению осведомленности о важности более активного образа жизни:

- Увеличение ожирения и избыточного веса.

- снижение физической активности и последующие проблемы со здоровьем.

- снижение физической формы.

- Усиление чувства депрессии, снижение удовлетворенности тела и самостоятельности.

- Увеличение сердечно-сосудистых заболеваний на ранних этапах жизни.

- Снижение потребления фруктов и овощей.

- Увеличьте потребление сладких напитков, сладостей, соленых закусок и различных видов нездоровой пищи быстрого приготовления.

Дамиан Монтеро

ВИДЕО: О сидячем образе жизни. Как бороться с гиподинамией


Интересные статьи

4 подсказки для сна новорожденного

4 подсказки для сна новорожденного

Если ваш малыш изменил режим сна, бодрствует ночью и спит днем, что-то должно быть сделано. Возможно, с небольшими упражнениями вы сможете исправить свой круговорот сна и здоровья всей семьи: всегда...

Потребление фаст-фуда в ближайшие годы увеличится

Потребление фаст-фуда в ближайшие годы увеличится

Как вкусно, так и мало рекомендовано диетологами. нездоровая пища Это один из злейших врагов для детей, причина многих случаев ожирения и связанных с ним проблем, таких как диабет типа 2. По этой...

Мой бридж

Мой бридж

Есть ли способ помочь малыши к чему они положили голову, чтобы облегчить рождение? До 33-34 недели беременности у детей наблюдается определенная диспропорция, то есть голова больше груди;...