Для более здорового загара: 10 рекомендаций
С солнцем нужно быть очень осторожным, однако спешка и лень изо дня в день заставляют нас пренебрегать защитой от солнца. Некоторые люди не надевают солнцезащитный крем, потому что это беспокоит их от жары и пота, другие остаются без шапок или шапок, есть те, кто не посещает регулярные обзоры с дерматологом, и все это напрямую влияет на нас, чтобы потерять немного немного нашей солнечной столицы, то есть естественного запаса, который наша кожа имеет перед солнечными излучениями.
Декалог для здорового загара
Как никогда ранее помните, для здорового загара Испанская ассоциация против рака AECC разработала декалог с основными рекомендациями, когда мы собираемся подвергать себя воздействию солнца.
1. Важно избегать пребывания на солнце между 12.00 и 16.00. потому что ультрафиолетовые лучи более вредны.
2. Воздействие солнечного излучения не только влияет на кожу, также к губам и глазам. Поэтому нельзя забывать об использовании защитных накладок для губ и солнцезащитных очков, которые поглощают 100% излучения.
3. Надо следить за тем, чтобы дети были на солнце особым образом, потому что детская кожа находится в процессе созревания, в котором все механизмы адаптации еще не разработаны. То же самое происходит с пожилыми людьми, их кожа потеряла способность защищаться. В идеале следует использовать высокий коэффициент защиты, всегда превышающий FP 25 и устойчивый к воде, а также не допускать воздействия на солнце детей в возрасте до трех лет и пожилых людей.
4. Обезвоживание является одной из проблем, связанных с пребыванием на солнце, По этой причине важно пить много воды.
5. Каждый тип кожи отличается. Поэтому желательно выбрать солнцезащитный крем, соответствующий вашим физическим характеристикам (цвет кожи, волос и глаз). Во время первых солнечных воздействий всегда было бы полезно использовать коэффициент защиты больше 15.
6. Если у вас чистая кожа и волосы и вы обычно легко горите, лучше выбрать солнцезащитный крем с индексом защиты от 30 до 50. Кроме того, людей с темно-каштановыми волосами и глазами, которые склонны к легкому загару, также следует защищать кремами с индексом 15.
7. Применение солнцезащитного крема Это следует делать за полчаса до пребывания на солнце и повторять каждые два часа и после каждой ванны. Мы не должны доверять облачным дням, потому что ультрафиолетовые лучи проходят через облака таким же образом, хотя мы не замечаем, что это жарко.
8. Мы не должны пренебрегать защитой нашей ногиКогда мы купаемся в море или в бассейне, так как вода действует как увеличительное стекло, увеличивая вредное воздействие солнца на 10%. В песке отражается 25% излучения, поэтому мы должны защищать себя, даже находясь под зонтиком.
9. Удобно, что после дня выдержки мы используем после загара чтобы помочь лучшему увлажнению кожи. Проконсультироваться с дерматологом очень важно, особенно если мы заметили какое-либо повреждение кожи, такое как изменение цвета, формы или размера веснушек и родинок.
10. Использует одобренные солнцезащитные очки. Некоторые люди не носят их, потому что тогда есть следы, но повреждение солнечного излучения внутри глаз может быть очень вредным.
Марисоль Нуэво Эспин
