Сидячий образ жизни повышает риск смерти от разных причин
В чем сомнение, что физическая активность очень важна в повседневной жизни людей? Перемещение гарантирует удовольствие и хорошее здоровье, сохраняя различные проблемы, такие как ожирение или диабет, а также уровень холестерина. В противном случае малоподвижный образ жизни это очень опасный вариант, хотя его риски не оцениваются как обычно.
Однако в долгосрочной перспективе малоподвижный образ жизни становится опасность, которая увеличивает риск смерти от разных причин. Это предупреждение, сделанное Американской онкологической ассоциацией после многолетнего исследования, в котором анализировался образ жизни 127 554 человек без каких-либо хронических заболеваний или других проблем со здоровьем, которые могли бы подвергнуть их риску, в течение 21 года.
Более 6 часов сидя
Когда считается, что человек ведет сидячий образ жизни, а когда активен? В первом случае исследователи определили, что было возможно определить, что человек вел образ жизни с небольшим движением, когда человек сидел больше, чем 6 часов в день, Противоположный случай касался лиц, которые провели менее 3 часов в свои обычные дни, чтобы остаться без какой-либо активности.
В течение 21 года этого исследования из 127 554 участников, они умерли 48784. Анализируя образ жизни этих людей, выяснилось, что покойный представил данные о малоподвижных занятиях. Все они, даже не проявив симптомов хронических заболеваний или других проблем со здоровьем в начале исследования, представляли более высокий риск страдания от различных состояний.
Среди проблем, риск которых увеличился, сердечно-сосудистые заболевания присутствовали во всех причины (ишемическая болезнь сердца, сердечные приступы, инсульт), рак, диабет, заболевание почек, самоубийство, хроническая обструктивная болезнь легких, пневмонит, вызванный твердыми и жидкими веществами, заболевания печени и других органов пищеварения.
В то же время исследователи обнаружили, что физическая пассивность повышает риск развития других проблем со здоровьем, таких как болезнь Паркинсона, болезнь Альцгеймера и другие нервные расстройства и нарушения опорно-двигательного аппарата смертность. Среди объяснений, которые были предложены исследователями, после:
- Время, которое люди проводят за сидением, заменяет активность, даже ежедневные уровни активности, которые мы рекомендуем для хорошего состояния.
- время сидения может быть связано с другими нездоровыми занятиями; например, рубить между часами.
- Время, которое вы проводите, отрицательно влияет на уровень гормонов в организме и работу иммунной системы.
Поощряйте физическую активность
Лучшая формула для предотвращения этих проблем со здоровьем - делать ставку на активный образ жизни с раннего возраста. Вот некоторые советы, предлагаемые Монтсеррат Ромагера Bosch, семейный и спортивный доктор:
- у младенцев. Избегайте воздействия экранов, предпочитайте ползать и гулять дома, играть на улице и начать учиться плавать.
- у детей. Ограничьте количество экранов в доме и ваше время потребления. Спортивное начало около 3 лет. Поощряйте активный отдых во время отдыха и инструментальную деятельность, такую как ходьба, подъем по лестнице, ходьба вместо того, чтобы подняться на лифте, выгуливание собаки.
- На расстояниях менее двух километров и в благоприятных погодных условиях ставьте на передвижение пешком, а не на моторизованных транспортных средствах, в противном случае рекомендуется использовать велосипеды и транспортные средства, связанные с физической активностью.
- Продвижение спорта в семейной среде как общего элемента вместо того, чтобы показывать седентаризм как забаву и делать его рекомендуемой практикой досуга.
Дамиан Монтеро
