Как не допустить, чтобы ваш чемодан или рюкзак испортили ваш отпуск?
Когда мы отправляемся в путешествие, сумки и рюкзаки загружены слишком сильно, а плохие позы при их перетаскивании и / или подъеме могут испортить ожидаемый отпуск для многих людей. На самом деле, есть те, кто просто уходит из дома и получает травму от раздражающей боли в спине, которая давит на него во время каникул.
Во избежание неудобств, связанных с весом чемодана и рюкзака во время вашего отпуска, основной совет, позволяющий избежать болей, контрактур и других травм большей степени тяжести, - это хорошо продумать, что мы собираемся предпринять, чтобы избежать избытка багажа и как пошли
Чемоданы с колесами
Необходимость использования чемоданов с колесами возникает в качестве альтернативы переносу веса дорожной сумки. Они рекомендуются для коротких поездок, например, тех, которые необходимы для передачи. Однако ручка должна быть регулируемой, чтобы соответствовать ей. Таким образом, вы избегаете приседаний, заставляя неестественные позы.
Во время загрузки чемодана в машину или в купе высотой, мы никогда не должны наклоняться, не сгибая колени, а наоборот, чтобы избежать боли в пояснице или страшной ишиасе (той боли в нижней части спины, которая излучает в нижнюю и заднюю часть ноги). Это очень мешает и может испортить наши каникулы.
Путешествие от туристов
Если мы собираемся пойти в поход, посмотрите на вес. Принципиально взять минимум и распределить его сверху вниз и слева направо. Рюкзак должен быть тугим как на талии, так и на плечах. В этой области плеч рекомендуется, чтобы ремни были достаточно широкими, чтобы смягчить вес и правильно распределить его. Если они дополнены, мы также уменьшим дискомфорт.
Выбирай обувь хорошо
Конечно, обувь также важна для предотвращения болей в спине и всегда должна соответствовать окружающей среде, в которой мы собираемся двигаться. За горами сходите в специализированные магазины и не забудьте также купить трости, которые помогают предотвратить травмы, поддерживая равновесие в позвоночнике.
В море и у бассейнов шлепанцы вызывают много неприязни, а также их неизбирательное использование в городе. Помимо проскальзываний и падений, которые могут быть абсолютно плоскими и не имеют анатомического дизайна, они вызывают боль в спине.
В автомобильных поездках очень осторожно
Автомобильные трансферы также могут быть причиной травмы спины. Столкновения, при которых одно транспортное средство подвергается воздействию другого сзади, очень опасны, поскольку они вызывают травмы шейки матки различной степени тяжести. Очень важно отметить, что пассажиры автомобиля сзади должны также пристегиваться ремнем безопасности.
Кроме того, водитель не должен снимать левую руку через окно. В дополнение к риску, связанному с несчастным случаем, длительное вождение в этом положении может вызвать появление надостенного тендинита, вызванного в этом случае воспалением плеча при повторных вынужденных движениях.
Путешествуй с подушкой
Если вы, наконец, можете путешествовать со своей подушкой. Сон может вызвать контрактуры и очень болезненные пощипывания. Смена матраса кажется неизбежной, но ваша спина не замечает столько изменений за такое короткое время.
Марисоль Нуэво Эспин
совет:Ата Поурамини. Директор Киропрактики Валенсии и Школы Спины.
